Corrida regular será capaz de melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, bem como curar uma série de doenças.
Limpando o corpo
A execução limpa o corpo de várias toxinas. Isso ajuda a melhorar o funcionamento dos órgãos internos, além de melhorar o metabolismo do corpo. É por isso que é muito difícil para os fumantes começarem a correr, pois o corpo começa imediatamente a se livrar da sujeira acumulada nos pulmões.
Fortalecendo o corpo
A corrida é capaz de bombear absolutamente todos os músculos do corpo. Apenas os braços recebem carga insuficiente, enquanto o restante dos músculos, como abdômen e costas, pernas e ombros, são perfeitamente treinados durante a corrida. Os músculos são especialmente estimulados durante o treinamento de sprint.
Perda de peso
Correr queima gordura. Todo mundo sabe disso, mas nem todo mundo usa as classes corretamente. correr para perder peso... É muito importante compreender que a corrida só o ajudará a remover gordura se você correr por mais de 30 minutos ou fizer jogging intervalado. Você, então, provavelmente está se perguntando, faz sentido correr 10 minutos por dia... Sim, porque correr regularmente, mesmo por 10-20 minutos por dia, pode melhorar o metabolismo do corpo, o que também contribuirá para a perda de peso.
Humor melhorado
Está provado que após cerca de 20 minutos de corrida, o corpo começa a gerar o hormônio da felicidade dopamina em corredores. Portanto, correr não é bom apenas para o corpo, mas também limpa os pensamentos.
Para melhorar seus resultados em corridas em distâncias médias e longas, você precisa saber os fundamentos da corrida, como respiração correta, técnica, aquecimento, capacidade de fazer o delineador certo para o dia da competição, fazer o trabalho de força certo para corrida e outros. Portanto, recomendo que você se familiarize com os tutoriais em vídeo exclusivos sobre esses e outros tópicos do autor do site scfoton.ru, onde você está agora. Para os leitores do site, os tutoriais em vídeo são totalmente gratuitos. Para obtê-los, basta se inscrever no boletim informativo e, em poucos segundos, você receberá a primeira lição de uma série sobre os fundamentos da respiração adequada durante a corrida. Inscreva-se aqui: Executando tutoriais em vídeo ... Essas aulas já ajudaram milhares de pessoas e vão ajudar você também.
