Ao correr longas e médias distâncias, não apenas a prontidão física é importante para um atleta, mas também a habilidade de distribuir as forças com competência à distância. As táticas de corrida são tão importantes quanto pernas fortes ou resistência.
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Na prática, três tipos principais de táticas são usados com mais frequência ao correr longas e médias distâncias: liderança, início rápido e fartlek ou "corrida irregular". Vamos considerar cada tipo de tática com mais detalhes
Conduzindo
Com essa tática, o atleta assume a liderança na corrida desde a largada ou nas primeiras voltas e conduz todo o grupo até a chegada. Essa tática é indicada para atletas que não têm um bom estirão de finalização, mas possuem excelente resistência.
Se você não é um finalizador, mas ao mesmo tempo sabe que em termos de resultados você é igual a todos os participantes da corrida ou até mesmo os supera, então neste caso é melhor não desafiar o destino e tomar tudo em suas mãos desde o início. Se você definir um ritmo que seus oponentes não conseguem acompanhar, pode garantir sua vitória com antecedência criando uma vantagem significativa.
Mas, ao mesmo tempo, há o risco de você "dirigir" e cair nas últimas voltas, então posicione corretamente suas forças.
Acabamento rápido
Para atletas com boa aceleração de acabamento, na corrida há apenas uma tarefa - não ficar atrás do grupo da frente. Se houver uma luta tática, o melhor finalizador celebrará a vitória.
Se você sabe que há muitos atletas na corrida que têm os melhores resultados em uma determinada distância, não deve assumir a liderança. Apenas tente estar no grupo de líderes e espere seu melhor momento no final. Deve-se entender que há muitos finalizadores, então essa tática é mais parecida com uma loteria, e não dá garantia de vitória nem mesmo para os óbvios favoritos da corrida.
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"Corrida irregular"
O significado de tal corrida é "conduzir" os rivais. Ao assumir o peso da liderança, você dita o ritmo de sua corrida. Primeiro, acelere, o que poucos conseguem fazer, depois desacelere e descanse por um tempo, depois aumente o ritmo novamente. Com essa corrida, muitos rivais vão "cair" do grupo da frente, já que a mudança frequente de carga aeróbica e anaeróbica vai tirar a força de muitos stayers.
O principal problema com essa tática é que você mesmo deve estar preparado para uma "corrida irregular". Para isso, é realizado um conjunto especial de treinamentos, o que não é típico de um stayer. No entanto, se você não tiver uma finalização fenomenal e também não conseguir liderar a corrida devido aos resultados ruins, o uso competente das táticas de corrida rasgada pode trazer resultados vitoriosos na luta contra qualquer oponente.
Correr em distâncias médias e longas requer do atleta não apenas dados físicos, mas também uma competente distribuição de forças. Portanto, sempre pense com antecedência nas táticas de corrida que você escolherá, caso contrário, seus rivais farão isso por você.
