A entrega dos padrões TRP foi retomada em 2014. Ele é projetado para introduzir crianças e adolescentes aos esportes e um estilo de vida saudável e se tornou quase uma das disciplinas obrigatórias do currículo escolar. Escolares de todos os países se preparam para as primeiras vitórias na frente dos padrões de prontidão para o trabalho e defesa. No Altai, os crachás "Excelente TRP" já foram emitidos para 30 crianças. Além de obter emblemas, aprovar normas é uma ótima maneira de provar seu valor. A criança aprende a acreditar em si mesma, adere a um estilo de vida ativo e pode até ganhar pontos adicionais para o Exame Estadual Unificado. A aprovação dessas normas permite que as crianças se orgulhem de si mesmas e melhora sua forma física. (Você pode descobrir quais benefícios podem ser obtidos passando as normas TRP aqui)
Como você pode ajudar um aluno a se preparar para passar os padrões do TRP? Sem dúvida, os menores participantes da 1ª fase do TRP e mesmo as meninas e jovens adultos da 5ª fase aos 17 anos precisam da ajuda de adultos. É por isso que em 2016 a "Lenda da Vida" organizou um projeto denominado "Nós escolhemos o TRP!"
O organizador do programa é a Barnaul Water Company. A empresa produz água potável saudável e limpa com a marca Legend of Life. Em cooperação com o Comitê de Educação de Barnaul, a Barnaul Water Company preparou Diários TRP personalizados especiais para cada aluno na cidade. Neles, as crianças podem registrar seus sucessos, definir novas metas e planejar realizações futuras.
E se você quiser ajudar seus filhos a se prepararem para o teste TRP?
Como em qualquer esporte, o sucesso no TRP depende de nutrição adequada e treinamento regular. Portanto, siga algumas regras simples:
Comida.
É muito importante que as crianças comam adequadamente enquanto se preparam para a norma. Para fazer isso, sua dieta deve incluir mais alimentos proteicos - carne magra, peixe, aves, laticínios. As proteínas são extremamente importantes para a formação da massa muscular, portanto, com atividade física constante, deve haver quantidade suficiente delas. Além disso, a dieta das crianças deve conter muitos alimentos que contenham cálcio, potássio, magnésio, iodo, selênio, fósforo e ferro. Eles podem ser encontrados em frutas e vegetais frescos, peixes, leite e água especial Legend of Life com iodo, selênio e flúor.
Água.
Para um bom metabolismo, crianças em idade escolar e adultos precisam consumir uma quantidade suficiente de água potável - em nenhum caso refrigerantes e outras bebidas prejudiciais. A água remove as toxinas do corpo e acelera o metabolismo. E beber água com ácido succínico e selênio também estimula o sistema imunológico, dando força e vigor.
Como você sabe de quanta água seus filhos precisam? Para cada quilograma de peso humano, você precisa de cerca de 50 mililitros de água por dia. Antes do treino, basta beber alguns copos de água - um uma hora antes do treino e outro 15 minutos. Após o exercício, você precisa repor o líquido perdido com o suor. Certifique-se de que a criança não bebe muito fundo e que a água não está muito fria - é melhor se estiver em temperatura ambiente.
Treinamento.
A principal regra do treinamento é a regularidade do exercício. Além disso, é importante aumentar periodicamente a carga, definir novas metas e alcançá-las gradativamente. Para fazer isso, é melhor registrar os resultados - para que você e seus filhos vejam como os exercícios estão progredindo. Ensine as crianças a elevar a fasquia, comemorar os resultados após cada sessão, prestar atenção aos erros e elogiar os seus sucessos. Com o tempo, seu futuro excelente aluno do TRP aprenderá a definir metas para si mesmo e a persegui-las de maneira constante.
É muito importante que todas essas regras sejam seguidas pelas crianças não apenas em casa, mas em todos os lugares onde elas possam estar - no jardim de infância e na escola, antes ou depois do treinamento.
Fato interessante:
Para estimular a preparação para o comissionamento do Complexo, a Barnaul Water Company oferece a escolas e creches pré-escolares um programa especial de abastecimento de água potável a preços promocionais =)
