Luvas de treino

Equipamentos esportivos

6K 0 10.01.2018 (última revisão: 26.07.2019)

Para muitos, o CrossFit, o condicionamento físico e a academia são apenas uma maneira de entrar em forma. Para esta categoria de pessoas, é importante não apenas ganhar maior volume muscular e força funcional, mas também preservar a sensibilidade das palmas, por exemplo, se seu trabalho estiver associado a habilidades motoras finas (música, escrever, anteparo de algo, trabalhar em um PC). Então, neste caso, você terá que trabalhar com uniformes como luvas de treinamento.

Para que eles são necessários?

As luvas masculinas de treino sem dedos são frequentemente consideradas de mau gosto quando usadas em ginásios subterrâneos. No entanto, apesar da atitude desdenhosa em relação a eles, este é um dos acessórios úteis para o atleta:

• Em primeiro lugar, essas luvas evitam o aparecimento de calosidades nas mãos. Este é um fator cosmético muito importante. Embora os calos sejam considerados masculinos, eles são opcionais para as mulheres e, ao contrário, estragam a textura da palma.
• Em segundo lugar, as luvas reduzem a pressão da barra ou halteres nos dedos. Ao mesmo tempo, as sensações desconfortáveis ​​que podem ser causadas pela pressão do projétil na mão nua diminuem ou desaparecem por completo.
• Em terceiro lugar, a perfuração na parte de trás da luva, bem como um revestimento especial em alguns modelos, pode reduzir a possibilidade de escorregar de uma barra horizontal ou outro projétil. Isso é útil principalmente para atletas de treino, mas para atletas de CrossFit que muitas vezes precisam fazer exercícios na barra, esse bônus não fará mal.
• Quarto, proteção de pulso. Algumas luvas permitem que você segure a mão em uma posição natural durante o exercício. Isso protege a articulação do punho contra lesões.

As mulheres costumam usar luvas apenas para protegê-las de bolhas. Como escolher as luvas de treino femininas certas? De acordo com absolutamente os mesmos princípios que os homens. A única diferença estará no tamanho da grade.

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Para crossfit

As luvas crossfit são diferentes das luvas esportivas normais. São produzidos principalmente por patrocinadores de competições de crossfit, nomeadamente a Reebok. Qual é a sua principal diferença?

1. A presença de grampos especiais. Essas pinças são usadas em levantamento de peso e permitem que você não se preocupe com a posição da barra, especialmente ao trabalhar com uma empunhadura aberta.
2. A força máxima é outro fator importante. Os treinos CrossFit incluem exercícios de sacudidela de alta amplitude que criam um atrito tremendo e, como resultado, irrita facilmente as clássicas luvas de ginástica.
3. Espessura do forro. Como cada grupo muscular é importante nas competições e na preparação para elas, então, apesar de toda a sua força, as luvas têm uma espessura de forro reduzida. Isso permite que você sinta melhor o projétil em suas mãos e alivie parcialmente a carga dos músculos do punho, permitindo que você controle totalmente os principais grupos musculares no exercício.
4. Dedos incircuncisos. Normalmente, as luvas CrossFit são feitas com os dedos fechados para melhor proteção.

© reebok.com

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Curiosidade: muitos atletas de CrossFit não gostam de usar luvas durante o treinamento e a competição. Ao mesmo tempo, os campeões de jogos crossfit e os 10 melhores atletas sempre os utilizam em competições, pois isso permite que não sejam distraídos por sensações dolorosas adicionais. Por exemplo, Josh Bridges (um famoso atleta e militar de crossfit) usou luvas de crossfit mesmo durante sua corrida na parede de porcelana. Em sua mensagem aos fãs, ele menciona a importância de todos os equipamentos nos treinos, pois acredita que não há necessidade de expor o corpo a lesões desnecessárias fora das competições.

Critérios de escolha

Como escolher as luvas de treinamento certas? Para fazer isso, você precisa considerar algumas das características do seu esporte de força. No entanto, os critérios de seleção são praticamente os mesmos:

1. O tamanho. Não importa o que você faça - musculação, crossfit, treino - as luvas precisam ser do tamanho, nem para crescer, nem menos. Eles devem se ajustar firmemente ao seu pulso, não tombar ou se soltar. Isso ajudará a prevenir alguns ferimentos.
2. Espessura do forro. Apesar de quanto mais grosso o forro, menos confortável é para a realização do exercício, ainda vale a pena escolher o grosso. É um fator que permite aumentar passivamente a força de preensão. Além disso, o forro espesso afeta indiretamente a segurança, pois permite que você lance com segurança um projétil pesado sem medo de rasgar as mãos no sangue.
3. Material. Tradicionalmente, eles são feitos de couro, couro sintético, algodão ou neoprene (sintéticos). Luvas de couro têm uma aparência impressionante e permitem que você fixe claramente o projétil em suas mãos. A desvantagem é que a mão pode suar muito. Couro sintético é um material semelhante, mas menos durável. Luvas de algodão são as mais baratas, mas só são adequadas para exercícios leves, já que são quase inúteis em exercícios de força. O neoprene fornece uma boa pegada na barra ou halteres e a perfuração evita que suas mãos suem.
4. A presença / ausência de dedos. Na ausência de dedos, as palmas das mãos ficarão protegidas do superaquecimento, do aparecimento de suor e, consequentemente, de um odor desagradável. Se os dedos estiverem perfurados, esta desvantagem pode ser evitada.

Determine corretamente o tamanho das luvas

Uma grade padrão é usada para determinar o tamanho das luvas. Claro que não leva em consideração o comprimento dos dedos do atleta, mas se você escolher luvas para esportes sem dedos, elas não contam. Basta saber exatamente o tamanho da palma da mão na circunferência. Apresentamos uma tabela de valores que o ajudará a escolher as luvas certas se você comprá-las na Internet:

Obs: entretanto, apesar da tabela de tamanhos fornecida, se você quiser realmente escolher com precisão o tamanho das luvas, é necessário medi-las na loja, pois às vezes os tamanhos são indicados incorretamente na internet, ou utilizam algum outro sistema métrico. Por exemplo, chinês, no caso de trabalhar com o AliExpress, onde você precisa fazer uma concessão para um tamanho acima.

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Para resumir

Hoje, as luvas para treinamento de força na academia não são um luxo, mas uma necessidade comum. Afinal, eles permitem que você mantenha os dedos e o pulso saudáveis, além de evitar o aparecimento de calosidades indesejadas.

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