Kiwi - os benefícios e malefícios da fruta, composição e conteúdo calórico

O Kiwi é uma fruta de baixo teor calórico, cuja composição é rica em micro e macroelementos, ácidos graxos poliinsaturados e vitaminas. A fruta possui propriedades benéficas e medicinais para a saúde de homens e mulheres. Recomenda-se adicionar o kiwi à dieta de pessoas que querem perder peso, pois a fruta tem propriedades queimadoras de gordura. O produto também é adequado para nutrição esportiva. Além disso, a fruta é usada em cosmetologia, e não só sua polpa, mas também a casca com suco.

Um óleo cosmético é feito de sementes de kiwi, que é adicionado a cremes e bálsamos e é usado para tratar doenças de pele. Não só a fruta fresca com a pele é útil para o corpo, mas também o kiwi seco (sem açúcar).

Composição e conteúdo calórico

O kiwi fresco e seco contém um rico conjunto de substâncias úteis e nutritivas, em particular vitamina C, cálcio, ácido fólico, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. O conteúdo calórico do kiwi fresco na casca por 100 g é de 47 kcal, sem casca - 40 kcal, frutas secas (kiwi seco / seco sem açúcar) - 303,3 kcal, frutas cristalizadas - 341,2 kcal. Conteúdo calórico médio 1 pc. é igual a 78 kcal.

Valor nutricional do kiwi fresco descascado por 100 g:

• gorduras - 0,4 g;
• proteínas - 0,8 g;
• carboidratos - 8,1 g;
• água - 83,8 g;
• fibra dietética - 3,8 g;
• cinzas - 0,6 g;
• ácidos orgânicos - 2,5 g

A proporção de frutas frescas BZHU - 1 / 0,5 / 10,1, secas - 0,2 / 15,2 / 14,3 por 100 g, respectivamente.

Para nutrição dietética, é recomendado o uso de kiwi fresco, mas não mais do que duas frutas por dia, ou secas sem açúcar (com casca) - 3-5 pcs. As frutas cristalizadas, ao contrário das frutas secas, são frutas cristalizadas, mais parecidas com os doces comuns, portanto, não são indicadas para a prática de esportes, alimentação saudável e adequada.

Tabela da composição química do kiwi por 100 g:

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Além disso, a baga contém amido na quantidade de 0,3 ge dissacarídeos - 7,8 g, ácidos graxos saturados - 0,1 g, bem como ácidos graxos poliinsaturados, como ômega-6 - 0,25 g e ômega- 3 - 0,04 g por 100 g.

O kiwi seco tem quase o mesmo conjunto de minerais (macro e microelementos) que as frutas frescas.

Propriedades medicinais e benéficas para o corpo

Devido à sua rica composição em vitaminas e minerais, o kiwi tem propriedades medicinais e benéficas para o corpo feminino e masculino. Para perceber os efeitos positivos da fruta na saúde, basta comer um par de kiwis por dia.

Os efeitos benéficos e de cura do kiwi no corpo se manifestam da seguinte forma:

1. Os ossos são fortalecidos, o trabalho do sistema músculo-esquelético melhora.
2. O modo de suspensão é normalizado, a insônia desaparece. O tempo de sono profundo aumenta, a pessoa adormece mais rápido.
3. O trabalho do sistema cardiovascular melhora e o músculo cardíaco é fortalecido. Graças às sementes (ossos) de kiwi, a probabilidade de desenvolver isquemia cardíaca e derrame é reduzida. Além disso, o kiwi é adequado para a prevenção da hipertensão.
4. O sistema nervoso é fortalecido. Acredita-se que a fruta auxilie no tratamento de doenças como o autismo.
5. O trabalho dos órgãos visuais melhora, o risco de desenvolver doenças oculares é reduzido.
6. O risco de desenvolver asma diminui e a manifestação de sintomas como falta de ar e chiado no peito diminui. Além disso, a baga reduz a manifestação de sintomas de infecção do trato respiratório superior.
7. O trabalho do sistema digestivo melhora. Os sintomas de doenças como síndrome do estômago irritável, diarreia, constipação e distensão abdominal dolorosa são eliminados. O consumo sistemático de kiwi ajuda a acelerar o metabolismo e melhorar a digestão.
8. O trabalho do sistema urinário está sendo melhorado, devido ao qual os cálculos renais são removidos e sua re-formação é evitada.
9. A potência masculina aumenta. A fruta é considerada um agente profilático para distúrbios eréteis e outros distúrbios genitais.
10. A imunidade é aumentada.
11. Resistência e aumento de desempenho.

O kiwi é frequentemente usado para fins cosméticos por mulheres. As máscaras para o rosto e os folículos capilares são feitas com base nela.

Devido à grande quantidade de vitamina C em sua composição, a fruta atua como agente profilático contra resfriados e doenças virais.

Nota: se você comer kiwi com o estômago vazio, saturará o corpo com energia e vigor por várias horas antes.

Os benefícios do kiwi com a pele

A casca de kiwi é tão saudável quanto a polpa da fruta. Ele contém muitas fibras e outros compostos benéficos.

Os benefícios de uma fruta descascada são os seguintes:

• melhora o trabalho do trato gastrointestinal, os intestinos são limpos devido a um leve efeito laxante;
• o desenvolvimento de bactérias patogênicas no intestino é evitado;
• quando aplicado externamente, o processo de cicatrização de feridas superficiais no corpo é acelerado;
• previne o envelhecimento prematuro da pele;
• o corpo está saturado de vitaminas e minerais.

Além disso, a casca de kiwi pode ser usada sozinha como máscara facial.

Antes de comer kiwi com a pele, a fruta deve ser bem lavada e enxugada com um pano de prato seco.

Benefícios do suco para a saúde

O uso sistemático de suco de kiwi espremido na hora acelera o processo de queima de gorduras formadas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que aumenta o risco de coágulos sanguíneos.

Os benefícios do suco para a saúde humana se manifestam da seguinte forma:

• o trabalho do sistema digestivo melhora;
• o risco de pedras nos rins é reduzido;
• sensações dolorosas com diminuição do reumatismo;
• o processo de envelhecimento do cabelo fica mais lento;
• fadiga diminui;
• aumento da atividade cerebral;
• o risco de formação de tumores cancerígenos é reduzido;
• aumenta a atividade física;
• diminui o açúcar no sangue;
• o sangue é purificado e sua composição melhorada.

O suco espremido na hora é recomendado para pessoas com diabetes, atletas e meninas que desejam perder peso. Além disso, o uso sistemático de frutas e sucos delas melhora o bem-estar e tem um efeito positivo na saúde em geral.

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Os benefícios do kiwi seco para humanos

O kiwi seco / jerky é uma fonte de vitamina C, ferro, magnésio, cálcio, zinco e fibra. Os benefícios do consumo moderado de frutas secas sem açúcar (30-40 g por dia) são os seguintes:

• melhora a função intestinal, previne a constipação e reduz a manifestação dos sintomas do intestino irritável;
• alivia a inflamação da gengiva;
• o tecido ósseo é fortalecido;
• a condição da pele melhora (manchas escuras e envelhecidas desaparecem, o equilíbrio água-gordura é mantido);
• o humor melhora;
• o trabalho do cérebro aumenta;
• os sinais de depressão desaparecem;
• o risco de desenvolver câncer é reduzido;
• a sensibilidade das células à insulina aumenta;
• o nível de colesterol ruim diminui.

Além disso, com a ajuda do kiwi seco, você pode fortalecer o músculo cardíaco, melhorar a visão e limpar o corpo de toxinas.

O corpo se beneficia de frutas secas naturais, nas quais não há casca de açúcar. Frutas cristalizadas não são consideradas produtos saudáveis.

Os benefícios das sementes de kiwi

Recomenda-se comer kiwi inteiro, junto com as sementes, pois contêm muita fibra, graças ao qual o trato digestivo melhora. O óleo é feito das sementes, cujos benefícios não são apenas cosméticos, mas também cicatrizantes, pois contém muitos ácidos graxos insaturados.

Em cosmetologia, o óleo de semente de kiwi é usado para rejuvenescer, fortalecer e melhorar a elasticidade da pele. O óleo reduz a manifestação de varizes, elimina a vermelhidão e a dor após uma queimadura, alivia a acne, o ressecamento e a irritação da pele.

Para fins medicinais, o óleo é usado para aliviar a inflamação em doenças da pele, como psoríase, eczema e dermatite.

Com a adição de óleo, é feito um condicionador de cabelo natural, que vai restaurar a força dos folículos capilares.

Kiwi para perder peso

Como o kiwi contém carnitina (um queimador natural de gordura) e fibras, a fruta é eficaz na perda de peso. Os dias de jejum costumam ser feitos com kiwi (uma vez por semana), pois sua estrutura fibrosa ajuda a controlar o apetite e a diminuir a fome.

O kiwi pode ser comido de manhã com o estômago vazio e à noite, antes de ir para a cama, para acelerar o metabolismo e limpar os intestinos. As dietas de frutas podem ajudá-lo a lidar com a alimentação excessiva, que geralmente é causada pela falta de zinco no corpo.

A ingestão diária recomendada de kiwi em um dia de jejum é de 4 a 6 frutas. Você também pode beber até 1,5 litro de kefir com baixo teor de gordura ou iogurte natural.

À noite, você pode comer uma salada de kiwi com suco de maçã e limão ou beber iogurte com frutas frescas, batido no liquidificador.

Contra-indicações e danos

Comer frutas secas e frescas para gastrite e úlceras estomacais na fase aguda pode ser prejudicial à saúde. O consumo excessivo de kiwi (frutas secas 30-40 g, 1-2 pedaços frescos por dia) pode causar edema, erupção na pele, náusea, coceira e indigestão.

As contra-indicações de uso são as seguintes:

• aumento da acidez;
• uma reação alérgica à vitamina C;
• intolerância individual.

Comer demais frutas secas pode levar ao ganho de peso devido ao alto teor calórico. E o abuso de frutas cristalizadas leva à obesidade.

Para pessoas com diabetes, o consumo de kiwi seco deve ser reduzido para 20 g por dia.

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Resultado

O Kiwi tem baixo teor calórico e rica composição química, graças ao qual é benéfico para a saúde feminina e masculina. Com a ajuda da fruta, você pode perder peso e energizar o corpo antes de se exercitar na academia. O corpo se beneficia não só das frutas frescas, mas também da casca, das sementes, do suco fresco e do kiwi seco.

A fruta é muito utilizada em cosmetologia: reduz os sintomas de doenças de pele e acelera os processos de regeneração. Para experimentar os efeitos benéficos na saúde, basta comer 1-2 frutas por dia. Além disso, o uso sistemático de kiwi fortalecerá o sistema imunológico, o músculo cardíaco e melhorará o funcionamento do trato digestivo.

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