Os benefícios de correr para os homens são inestimáveis, porque, como você sabe, movimento é vida. Este é um ótimo treino cardiovascular para manter todo o seu corpo em boa forma. Aumenta a força física, resistência e ajuda a perder peso. Vamos examinar mais de perto os benefícios da corrida para os homens, bem como indicar os possíveis efeitos nocivos. Você aprenderá como melhorar seu desempenho no treino e como obter o máximo dele.
Os benefícios e malefícios de correr para os homens serão trazidos à água potável! Se você estiver pronto, vamos começar!
Beneficiar
Para começar, considere que tipo de corrida é benéfica para o corpo de um homem:
- Ele desenvolve e fortalece os músculos, e não apenas a cintura escapular, mas todo o corpo é complexo. Durante as sessões de corrida, a pessoa usa quase todos os músculos, por isso esse exercício é universal e é praticado em treinamento em todos os esportes.
- Os benefícios de correr para o corpo de um homem também residem em seu efeito na aceleração dos processos metabólicos, devido aos quais as gorduras são queimadas e devido à sudorese acelerada, toxinas, toxinas e outros componentes prejudiciais são removidos.
- Os homens apreciarão os benefícios da corrida para o sistema cardiovascular, porque, de acordo com as estatísticas, as doenças cardíacas são a causa mais comum de morte masculina em todo o mundo;
- Os homens devem ser fortes e resistentes, e correr regularmente, especialmente com dificuldade (intervalos, subidas, terrenos acidentados), é excelente para fortalecer essas qualidades;
- Os benefícios de correr para homens depois dos 40 anos e na velhice estão em seu efeito na expectativa de vida. Quanto mais mobilidade uma pessoa leva, mais chances ela tem de trocar 8,9 e até 10 dúzias!
- Também notamos os benefícios de correr para os homens depois dos 35 anos, quando muitos começam a notar os primeiros telefonemas desagradáveis de seu amigo "mais jovem". A corrida ativa aumenta a circulação sanguínea na região pélvica, o que tem um efeito benéfico na potência. Durante a corrida, o hormônio masculino testosterona é produzido ativamente, do qual este depende. Se você estiver interessado em saber quanto precisa correr para aumentar a potência, recomendamos que dedique pelo menos 30 minutos por dia às aulas ou corra três vezes por semana durante uma hora. Também foi provado que correr é uma excelente prevenção do desenvolvimento de uma doença formidável como o adenoma ou mesmo o câncer de próstata.
- Uma pessoa móvel é, a priori, mais saudável. Esta afirmação também pode ser aplicada à função reprodutiva masculina. Muitos casais que estão sendo tratados para infertilidade são aconselhados por médicos a correr pela manhã.
- Que outros benefícios você acha de correr para homens? Este é um excelente exercício para combater os maus hábitos - tabagismo, alcoolismo, pensamentos obsessivos, agressividade, ciúme, etc. Basta subir na esteira, tocar sua música favorita e esquecer tudo!
- Durante uma corrida, as endorfinas são produzidas, então seu humor aumenta, o estresse e a depressão passam para segundo plano. O homem se sente mais feliz, o que significa que está pronto para conquistar novas alturas, é alegre e irradia sucesso.
- Este esporte desenvolve perfeitamente os pulmões, aumenta seu volume e fortalece o sistema respiratório. Os benefícios desta ação para fumantes são inestimáveis!
Como você pode ver, o treinamento em execução tem muitas propriedades úteis. Porém, além dos benefícios, também consideramos os malefícios de correr para os homens, e agora é a vez deste último!
Prejuízo
Estranhamente, correr pode causar muitos danos a si mesmo, especialmente se você fizer isso da maneira errada.
- A técnica de corrida incorreta causa lesões, contusões, entorses;
- Um programa mal elaborado, assim como cargas inadequadas, podem causar o efeito contrário e em vez de benefício, você se prejudica. Prejudicar a saúde do coração, articulações, coluna, sistema respiratório, etc.
- É importante correr na ausência de contra-indicações: doença cardíaca, doença pulmonar, condições após a cirurgia, complicações de doenças crônicas, radioterapia e outras condições que não são comparáveis ao esforço físico.
- Para minimizar o risco de entorses ou lesões, compre tênis e roupas confortáveis.
Como melhorar os benefícios?
Então, agora você se familiarizou com os benefícios de correr pelo corpo de um homem e, com certeza, prometeu a si mesmo começar na segunda-feira! Grande objetivo!
- Para aumentar sua eficiência na corrida, tente se exercitar regularmente, sem pular os treinos;
- Com o tempo, aumente a carga - para que os músculos não se acostumem e estejam constantemente em boa forma;
- Para não danificar as articulações e não esticar os ligamentos, certifique-se de aquecer e esfriar;
- Beba muita água e nunca corra com o estômago vazio. Imediatamente após comer, também é impossível - espere 1,5-2 horas, dependendo da abundância do seu café da manhã ou jantar.
- Você pode correr de manhã e à noite, depende da sua rotina. O treino matinal lhe dará uma carga de vivacidade e frescor, e o treino noturno irá prepará-lo para um sono saudável e de alta qualidade.
Então, queridos homens! Correr é a maneira mais acessível, gratuita e fácil de se manter em ótima forma física. Tem muitas vantagens e poucas desvantagens. Para os homens, a corrida traz benefícios mesmo depois dos 45 e aos 20 anos - esse esporte não se limita a limites de idade, apenas com o passar dos anos os corredores mudam seus objetivos. Você sabe quantas lindas garotas correm pela manhã em um parque próximo? Você quer mudar drasticamente sua vida (você não precisa mudar seu parceiro de vida)? Encontrar novos amigos, pessoas que pensam como você? Fique à vontade para comprar tênis e ir para a pista. O destino obedece ao forte!
