O True-Mass Gainer é fabricado pela BSN. A firma surgiu em 2001 nos EUA, nomeadamente no estado da Flórida. Hoje, a franquia cobre muitos países, incluindo a Rússia. O escritório principal está localizado em São Petersburgo.
Composição
O suplemento esportivo True-Mass contém vários tipos de proteínas - soro de leite e leite, caseína. Esta variedade de diferentes fontes de proteína cria um equilíbrio ideal de aminoácidos essenciais. A composição multicomponente melhora a biodisponibilidade do produto devido aos diferentes tempos de absorção de cada tipo de proteína.
O gainer contém carboidratos lentos para uma construção muscular mais eficaz. Os açúcares complexos diferem dos açúcares simples em uma grande quantidade de sacarídeos, o que aumenta seu tempo metabólico. Assim, os carboidratos lentos não levam à deposição de gordura no tecido subcutâneo.
A mistura é rica em vitaminas A, C, D, E, grupo B, que aceleram o metabolismo, constroem o tecido muscular, aumentam a resistência e apoiam o sistema imunológico. Além disso, a maioria dos atletas profissionais limita severamente sua dieta antes das competições, resultando em hipovitaminose. O uso de um gainer, que contém um complexo de nutrientes, impede o seu desenvolvimento.
True-Mass contém uma quantidade suficiente de micro e macroelementos, que estão envolvidos em muitos processos vitais. Assim, o cálcio regula a contração muscular e o sódio e o potássio contribuem para o funcionamento normal do coração. Zinco, cobre e outros elementos estão envolvidos em reações metabólicas como coenzimas.
Análogos
- Dymatize Super Mass Gainer é um substituto valioso para o gainer BSN. Contém Whey Protein Isolado e Concentrado, Proteína do Leite, Caseína, Carboidratos, Gorduras e Vitaminas. Uma porção, de acordo com as instruções, contém 1.300 calorias.
- O Pro Complex Gainer da Optimum Nutrition difere do True-Mass no valor biológico mais baixo - há cerca de 600 calorias em uma porção.
- O RealGains da Universal Nutrition contém dois tipos de proteína - Whey Protein Isolate e Slow Casein, e uma mistura de carboidratos complexos.
Para escolher um análogo de qualidade de um gainer da BSN, você deve consultar um nutricionista.
Um atleta inexperiente pode comprar uma falsificação, pois hoje não existe uma regulamentação clara que impeça a venda de nutrição esportiva de baixa qualidade.
Benefícios
Os principais benefícios do True-Mass Gainer incluem:
- uma composição bem pensada que inclui vários tipos de proteínas que possuem tempos de absorção diferentes entre si, o que acelera o crescimento da massa muscular;
- o alto teor calórico cobre os gastos com energia do atleta sem aumentar a frequência das refeições e o número de porções;
- a presença de aminoácidos de cadeia ramificada, que são os melhores materiais de construção do tecido muscular;
- redução da fadiga e período de recuperação após esforços físicos;
- melhorando a digestão devido à fibra incluída na composição;
- supressão do apetite - o suplemento contém triglicerídeos de cadeia média, que mostraram influenciar o comportamento alimentar em vários estudos clínicos estrangeiros;
Outro benefício de um suplemento de proteína é a grande variedade de sabores, incluindo:
- baunilha;
- Milkshake de chocolate;
- biscoitos com creme;
- Morango.
O valor nutricional
Uma porção da mistura é 145 g - três colheres. O valor nutricional corresponde a 630 calorias, enquanto a gordura responde por 140.
Como usar?
Devido à sua composição multicomponente, o suplemento esportivo é usado antes e depois do exercício. Além disso, é usado à noite, pois a caseína contida na composição nutre os músculos durante toda a noite. É ideal tomar um gainer imediatamente após o treino durante a janela de proteína-carboidrato. Esse período é caracterizado por uma mudança no curso do metabolismo normal, em decorrência da qual ocorre uma assimilação instantânea das proteínas, e a gordura não se deposita no tecido subcutâneo.
Uma porção equivale a três colheres de suplemento. O produto é dissolvido em 500 ml de água pura. Você também pode usar leite de baixa caloria.
Normalmente, a frequência de ingestão do suplemento varia de duas a três vezes ao dia e é calculada com base na necessidade individual de proteína.
Use o efeito
A combinação de soro de leite e proteína do leite e caseína fornece um suprimento uniforme de proteína ao corpo, resultando na construção muscular em 7 a 8 horas, já que cada componente tem seu próprio tempo de absorção. Os carboidratos complexos da True-Mass ajudam você a ganhar massa com mais eficácia. Também promovem a produção de insulina pelo pâncreas, para que haja uma absorção mais eficiente da glicose pelos tecidos.
Os aminoácidos com cadeias laterais ramificadas neutralizam a degradação dos peptídeos, aumentam a massa muscular e promovem a regeneração do tecido conjuntivo e ósseo em caso de microtrauma.
O conteúdo total de vitaminas e elementos do suplemento permite compensar a deficiência de nutrientes ao mesmo tempo que adere a uma dieta rigorosa e melhora a condição do corpo. Por exemplo, o ácido fólico ajuda a melhorar a função do sistema hematopoiético, o que evita a hipóxia dos tecidos. Também por participar da síntese de nucleotídeos e da replicação do DNA, o composto promove o crescimento muscular. A vitamina C previne o desenvolvimento de doenças infecciosas, pois está envolvida nas respostas imunológicas.
Os triglicerídeos de comprimento médio reduzem o apetite, o que ajuda o atleta a manter uma dieta ideal necessária para o crescimento do tecido muscular sem a deposição de gordura no tecido subcutâneo.
O colesterol, que faz parte do suplemento esportivo, garante a preservação da estrutura da camada lipídica das membranas celulares, a síntese de esteróides e hormônios sexuais.
O custo
True-Mass custa de 3.000 a 3.500 rublos por 2,61 kg.
