Glutamina
2K 0 08.11.2018 (última revisão: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder é um suplemento nutricional de qualidade premium de um renomado fabricante de nutrição esportiva. Ele contém glutamina, um dos aminoácidos padrão encontrados nas proteínas. Essa substância não pertence a aminoácidos essenciais, ou seja, pode ser produzida no corpo.
Suplementos esportivos contendo glutamina são usados por atletas para acelerar o crescimento muscular e fortalecer a imunidade geral.
Composição e ação
Optimum Nutrition se preocupa com a qualidade de seus produtos, por isso não há nada de supérfluo nos suplementos. Glutamina em pó contém o aminoácido puro glutamina.
O aditivo tem as seguintes ações:
- fortalece o sistema imunológico;
- inibe os processos catabólicos, inibe a produção de cortisol;
- encurta o período de recuperação após o treinamento;
- fornece energia ao corpo;
- participa dos processos de síntese de proteínas nas fibras musculares.
Tipos e compatibilidade com outros produtos
Optimum Nutrition oferece o suplemento em uma variedade de tamanhos de embalagens.
| Grama | Dose por vasilhame | Custo, rublos | Foto de embalagem |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
A porção é de 5 G. A empresa também produz cápsulas de glutamina.
O suplemento de glutamina em pó funciona bem com outros produtos de nutrição esportiva. Durante a janela de carboidratos pós-treino, a glutamina pode ser tomada junto com proteínas, gainers e creatina. A glutamina em pó também tem um efeito pronunciado quando tomada junto com complexos de aminoácidos, BCAA, hidrolisado de soro de leite.
Regras de admissão
O fabricante recomenda tomar 5 gramas de pó (1 porção) uma ou duas vezes ao dia. Esta quantidade está contida em uma colher de chá cheia. Para consumir Glutamina em Pó, dilua uma porção do pó com água ou outro líquido para beber.
Em dias de treino, é mais eficaz tomar o suplemento imediatamente após o exercício, com uma segunda dose à noite. Para melhor absorção, recomenda-se beber Glutamina em Pó com o estômago vazio, cerca de meia hora antes das refeições. Quando o atleta não está se exercitando, o suplemento deve ser tomado no meio do dia e antes de dormir.
A glutamina é de longe um dos aminoácidos mais comuns usados por atletas envolvidos em musculação, levantamento de peso, CrossFit e tipos semelhantes de exercícios. A alta popularidade deste suplemento está associada ao fato de que acelera os processos metabólicos nos tecidos musculares, inibe os processos catabólicos após treinos intensos e árduos.
Tais propriedades do aminoácido ainda não foram confirmadas cientificamente e acredita-se que não haja benefício em tomar glutamina por atletas.
