Limão - propriedades medicinais e danos, composição e conteúdo calórico

O limão é uma das frutas mais benéficas para a saúde humana. A fruta não é apenas comida, mas também usada para fins medicinais e cosméticos. O limão irá ajudá-lo a perder peso e tonificar após o exercício na academia. A fruta é rica em minerais e vitaminas, principalmente vitamina C.

O limão é um produto de baixa caloria que você pode e deve ingerir durante a dieta, pois acelera o metabolismo. O consumo regular da fruta fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de doenças infecciosas.

Composição de limão e conteúdo calórico

A composição química do limão é rica em vitaminas, macro e microelementos que podem saturar o corpo, independentemente do método de uso: na forma própria, na forma de suco com água, chá com uma fatia de fruta ou pratos com molho de suco de limão. O conteúdo calórico do limão é baixo e é de 29 kcal por 100 g.

O valor energético do suco de limão por 100 g é de 16,1 kcal e o conteúdo calórico das raspas de frutas é de 15,2 kcal. O teor calórico de um limão sem casca, respectivamente, é de 13,8 kcal por 100 g. O limão seco ao sol tem um alto teor calórico, que equivale a 254,3 kcal por 100 g. Se você adicionar cerca de 2 colheres de chá de suco de limão a um copo de água, então o teor calórico da bebida sem mel ou o açúcar será de 8,2 kcal por 100 g.

Nota: em média, o peso de 1 limão é 120-130 g, o que significa que o conteúdo calórico de 1 peça. - 34,8-37,7 kcal.

Valor nutricional do limão descascado por 100 g:

• carboidratos - 2,9 g;
• proteínas - 0,9 g;
• gorduras - 0,1 g;
• água - 87,7 g;
• ácidos orgânicos - 5,8 g;
• cinzas - 0,5 g.

A proporção de BZHU por 100 g de limão é 1: 0,1: 3,1, respectivamente.

A composição química da fruta por 100 g é apresentada em forma de tabela:

Além disso, o limão contém frutose - 1 g, sacarose - 1 g, glicose - 1 g por 100 gramas de produto. Bem como ácidos graxos poliinsaturados, como ômega-6 e ômega-3.

© tanuk - stock.adobe.com

Benefício para a saúde

As propriedades benéficas do limão estão associadas não apenas ao fortalecimento do sistema imunológico durante a estação fria, mas também à ajuda na perda de peso. Os benefícios mais óbvios da fruta para a saúde são os seguintes:

1. O limão é usado principalmente como ingrediente em pratos, o que é muito útil para saturar o corpo com as vitaminas que estão incluídas no produto. Além disso, a fruta estimula a produção de leucócitos, com os quais o sistema imunológico é fortalecido e o corpo limpo de toxinas e toxinas.
2. Consumir polpa de fruta ou suco de limão regularmente é bom para as articulações, pois o limão pode ajudar a reduzir a inflamação na artrite.
3. O limão afeta a condição dos vasos sanguíneos, fortalece os capilares e melhora a circulação sanguínea, como resultado disso, a pressão diminui e o risco de desenvolver veias varicosas diminui.
4. A fruta é útil para pessoas com trabalho nervoso ou com irritabilidade aumentada, pois o limão previne as oscilações de humor e reduz a probabilidade de colapsos emocionais. Além disso, o óleo essencial de limão tem propriedades anti-estresse. A fruta tem um efeito positivo no funcionamento do cérebro e previne o desenvolvimento de doenças degenerativas.
5. O limão tem um efeito benéfico no sistema respiratório e ajuda a combater doenças infecciosas, amigdalite, asma e outras patologias do sistema respiratório. A fruta alivia a dor de garganta e boca.
6. O uso sistemático do produto auxilia no tratamento de doenças como a hepatite C. Além disso, o suco de limão ajuda a interromper o processo de aumento do fígado.
7. O limão é bom para o funcionamento dos rins e da bexiga. É um agente profilático eficaz para gota, hipertensão, cálculos renais e insuficiência renal.
8. O suco de limão reduz a vermelhidão e a irritação causadas por picadas de insetos ou contato com plantas venenosas, como urtigas.

O limão é usado na luta contra o câncer: em certa medida, contribui para a destruição de metástases no câncer de mama, rim ou pulmão. Além disso, o suco de frutas é recomendado para uso por atletas antes e após o treinamento físico, pois promove rápida recuperação das forças.

Nota: o limão congelado retém quase completamente a composição de vitaminas e macronutrientes, por isso tem o mesmo efeito benéfico no corpo humano que a fruta fresca.

Propriedades medicinais do limão

Devido ao alto teor de ácido ascórbico nos limões, o produto tem propriedades medicinais e é frequentemente utilizado na medicina popular. Os usos mais comuns do limão:

1. Durante os resfriados, a polpa de limão é adicionada ao chá quente e comida sozinha. No caso do uso do limão, junto com o líquido quente, mais vitaminas A e C entram no corpo, que ajudam no combate a doenças infecciosas. Você pode preparar chá com folhas de limão.
2. O consumo sistemático da fruta normaliza o sistema digestivo e alivia a prisão de ventre devido à presença de fibras no produto. No tratamento da constipação, a massagem é prescrita com óleo essencial de limão.
3. O produto ajuda a normalizar a pressão arterial. E graças ao ferro no sangue, que faz parte do limão, o processo de aparecimento dos glóbulos vermelhos é acelerado, por isso a fruta é recomendada para ser adicionada à dieta de pessoas que sofrem de anemia.
4. Devido às suas propriedades antiinflamatórias, a fruta é eficaz no tratamento de dores de garganta. O limão é recomendado tanto para comer em sua própria forma, quanto para gargarejar com suco de limão.

Umedecer uma bola de algodão com suco de limão diluído em água pode ajudar a aliviar a vermelhidão das queimaduras.

Água de limão para emagrecer

Muitas pessoas sabem que a manhã deve começar com um copo d'água. Para que o procedimento não apenas prepare o estômago para a primeira refeição, mas também acelere o metabolismo, é necessário beber água com limão para acelerar o processo de emagrecimento.

Aqueles que desejam perder peso são aconselhados a beber água em temperatura ambiente com algumas colheres de sopa de suco de limão pela manhã com o estômago vazio e à noite, cerca de uma hora antes de deitar. Você pode adicionar meia colher de chá de mel natural a essa bebida pela manhã.

O suco, a polpa e as raspas de limão são úteis para adicionar no preparo de vários pratos, por exemplo, salada, mingau ou como molho para servir peixe.

Um copo de água com suco de limão bebido com o estômago vazio aumenta a acidez do corpo, o que estimula a secreção do suco gástrico e acelera o metabolismo. Durante a prática de esportes, também é recomendável beber água com suco adicionado para acelerar o processo de emagrecimento.

Existem muitas dietas de limão, mas os nutricionistas não recomendam a adesão a dietas rígidas, das quais é difícil sair corretamente, mas sim revisar a dieta e aumentar a quantidade de líquidos consumidos por dia para 2-2,5 litros.

Os cientistas provaram que o óleo essencial de limão reduz a fome e suprime o apetite, interrompendo outros odores deliciosos de alimentos. Também é usado em envolvimentos corporais e tratamentos de massagem para acelerar a perda de peso.

© Wako Megumi - stock.adobe.com

Aplicação cosmética da fruta

O limão é amplamente utilizado como cosmético em casa:

1. Você pode iluminar o cabelo com suco de limão misturado com óleo de coco. Você precisa aplicar a mistura no cabelo e sair para uma caminhada em um dia ensolarado.
2. O limão ajuda a descolorir as sardas do rosto e do corpo, assim como as manchas senis. Para fazer isso, molhe um algodão com suco de limão e aplique nas áreas apropriadas da pele.
3. Para clarear a pele do rosto, o suco de limão é adicionado a um hidratante.
4. O suco de limão fortalece suas unhas. Faça um banho de mão com polpa de limão e azeite.
5. O suco de limão alivia a caspa, massageando-o no couro cabeludo.

O suco foi usado com sucesso como um tônico facial para aliviar a acne.

Danos ao corpo

Comer limão para alergias ou comer um produto de má qualidade pode ser prejudicial.

As contra-indicações para o uso da fruta são as seguintes:

• uma úlcera estomacal ou qualquer processo inflamatório no trato digestivo;
• gastrite;
• pancreatite;
• doença renal;
• intolerância individual.

Importante! Beber suco de limão não diluído não é recomendado, pois a bebida é ácida e pode prejudicar o estômago. Em caso de problemas com o aparelho digestivo, também não é recomendável beber água com limão com o estômago vazio.

As contra-indicações para o uso de limão congelado são as mesmas que para frutas frescas. As raspas só podem ter um efeito negativo no corpo se estragado.

© Christian Jung - stock.adobe.com

Resultado

O limão é uma fruta saudável e com poucas calorias que pode ajudá-lo não apenas a diversificar sua dieta, mas também a perder peso. A fruta é amplamente utilizada na medicina popular e na cosmetologia doméstica. O produto tem um efeito positivo na saúde, fortalece o sistema imunológico e tem um número mínimo de contra-indicações.

Assista o vídeo: Benefícios da Aloe Vera no dia-a-dia - 14112011 (Novembro 2024).