Índice glicêmico de refeições prontas em forma de mesa

O índice glicêmico deve ser levado em consideração não apenas ao comer frutas e vegetais, mas também ao consumir refeições prontas. Claro, você mesmo pode calcular o GI, mas é difícil e demorado. Por isso, compilamos para sua comodidade uma tabela de índices glicêmicos de pratos prontos, os mais populares. Agora, conhecendo o GI, você saberá exatamente como um determinado prato afeta os níveis de açúcar no sangue.

Nome do produto acabado ou pratoÍndice glicêmicoBaguete, branco95Baguete, farinha de trigo, ácido ascórbico, sal e fermento78Baguete, grão integral73Banana, verde, fervida38Banana, verde, descascada, frita em óleo vegetal35Bar, Marte (Marte)68Bar, Via Láctea (Via Láctea)62Barra, muesli, sem glúten50Barra de Snickers43Bar, Twix (Twix)44Panquecas66Panquecas de farinha de trigo80Bagel, branco69Pão para hambúrgueres61Hambúrguer vegetariano, com costeleta de vegetais, alface, tomate e molho de pimenta doce59Hambúrguer, McChicken, com costeleta de frango, salada e maionese66Hambúrguer com costeleta de carne magra, tomate, salada variada, queijo, cebola e molho66Hambúrguer, Filé-O-Peixe66Waffles, baunilha77Vermicelli, branco, cozido35Hamburger66Ervilhas, congeladas, cozidas51Pêras, enlatadas, cortadas ao meio, em calda de açúcar25Geléia de morango51Bolotas cozidas com carne de veado16Iogurte, baunilha47Iogurte, morango30Iogurte, Framboesa43Iogurte, manga32Iogurte, sem gordura, morango43Iogurte, baixo teor de gordura, com frutas e aspartame14Iogurte, sem gordura, fruta33Iogurte, baixo teor de gordura, frutas e açúcar33Iogurte, pêssego e damasco28Iogurte, bebida, com frutas silvestres19Iogurte, bebida, com probióticos e laranja30Iogurte, soja, 2% de gordura, pêssego, manga e açúcar50Iogurte, cereja preta17batatas fritas54Batatas, brancas, sem pele, assadas com margarina98Batatas, brancas, cozidas, com margarina96Batatas, brancas, com casca, assadas, com margarina69Batatas instantâneas87Batatas cozidas74Batatas fervidas em água salgada76Batatas, jovem70Batatas, jovens, fervidas com margarina80Batatas, jovens, com casca, fervidas 20 min.78Batatas cozidas no vapor62Purê de batata83Batatas, purê de batata instantâneo92Batatas, purê de batatas instantâneas, com queijo e manteiga66Batata, purê de batata, com linguiça61Batata frita60Batata frita salgada51Cupcake, damasco, coco e mel60Cupcake, banana, aveia e mel65Queque, mirtilo50Cupcake, chocolate e toffee53Queque, maçã e aveia48Queque, maçã e mirtilo49Cupcake, maçã aveia e passas54Cupcake, maçã, aveia e açúcar44xarope de bordo54Coca Cola63Bombons de chocolate com adoçantes23Biscoitos74Flocos de milho74Lasanha34Lasanha vegetariana20Lasanha, Bife47Lasanha, carne28Macarrão instantâneo52Macarrão, trigo sarraceno59Macarrão, trigo sarraceno, instantâneo53Macarrão, arroz cozido61Macarrão, arroz, fresco, cozido40Noodles, udon, reaquecido62Lichia enlatada em calda79Lotus, pó de raiz33Massa50Macaroons, farinha de coco32Mandarim, cunhas, enlatado47Marmelada de laranja48Marmelada de gengibre50Mel61Querida, 35% de frutose46Querida, 52% de frutose44Leite31Café com leite24Leite desnatado31Leite desnatado pasteurizado48Leite desnatado, chocolate, com aspartame24Leite desnatado, chocolate, com açúcar34Leite ousado25Leite, semi-gordo, pasteurizado, orgânico34Leite, soja, 1,5% de gordura, 120 mg de cálcio, com maltodextrina44Leite, soja, 3% de gordura, 0 mg de cálcio, com maltodextrina44Leite, seco, desnatado27Leite, inteiro34Leite, inteiro, 3% de gordura21Leite, inteiro, pasteurizado, orgânico, fresco34Leite, integral, padronizado, homogeneizado, pasteurizado46Leite, chocolate26Cenouras, descascadas, cozidas33Sorvete62Sorvete, baunilha e chocolate57Sorvete, gordura37Sorvete, baixo teor de gordura, com macadâmia37Sorvete, sem gordura, baunilha46Sorvete de chocolate32Muesli56Muesli frito43Muesli frito com nozes65Muesli com fruta67Muesli, frutas e nozes59Nutella25Pasta de milho68Pêssegos em lata48Pêssegos enlatados em calda de açúcar58Pêssegos em lata em xarope de baixo teor de açúcar62Cookies, multigrãos51Cookies, grãos inteiros46Torta de banana47Bolo De Banana Com Açucar55Torta de arroz82Pete68Pizza, Prato Vegetal Supremo, Fina e Crocante (7,8% de Gordura)49Pizza, massa assada, queijo parmesão e molho de tomate80Pizza, Super Supremo, fina e crocante (13,2% de gordura)30Pipoca55Pipoca micro-ondas65Ravioli, trigo, cozido, com carne39Arroz com estrogonofe de cogumelos26Arroz, basmati, cozido rápido63Arroz, basmati, cozido 10 min.57Arroz, basmati fervido 12 min.52Arroz, basmati, fervido com margarina43Arroz instantâneo, 3 min.46Arroz instantâneo, 6 min.87Arroz cozido 13 min.89Arroz fervido em água salgada72Arroz cozido com peixe ao molho de tomate e cebola34Arroz, curry com queijo55Arroz com sopa de tomate46Salada, enlatada, feita de frutas, pêssego, pêra, damasco, abacaxi e cereja54Skittles70Soja, seca, fervida15Soja em lata14suco de laranja48Suco, laranja, reconstituído, sem açúcar54Suco de cranberry52Suco de cenoura43Suco, néctar, uva52Suco de tomate38Suco, tomate, sem açúcar33Suco, tomate, lata, sem açúcar38Suco, maçã e cereja, sem açúcar43Suco, maçã e manga, sem açúcar47Suco, maçã e groselha preta, sem açúcar45Suco, maçã, abacaxi e maracujá, sem açúcar, multifruta48suco de maçã41Suco de maçã com polpa, sem açúcar37Suco, maçã, sem açúcar44Suco, maçã, reconstituído, sem açúcar39Espaguete, branco, cozido46Espaguete, branco, fervido 10 min.51Espaguete, branco, fervido 20 min.58Espaguete, branco, fervido em água e sal 15 min.44Esparguete à bolonhesa52Espaguete, cozido, integral42Espaguete cozido, grão integral42Espaguete com carne ao molho de tomate e laranja42Sopa de vegetais60Sopa com frango e cogumelos46Sopa, cremosa, abóbora, Heinz76Pão torrado, centeio64Sushi, salmão48Tapioca, cozida no vapor 1 hora70Tarot48Taro, descascado, cozido56Tortilla de milho52Tortilha de milho com purê de batata frita, tomate e salada78Tortilla, milho, com purê de feijão frito em molho de tomate39Tortilla, trigo30Tortilha de trigo com feijão frito em molho de tomate28Abóbora fervida em água salgada75Abóbora, descascada, cortada em cubos, fervida por 30 min.66Fanta68Feijão, branco, cozido31Feijão, seco, cozido37Feijão, cozido em molho de tomate, enlatado57Feijão assado40Feijão assado em lata40Feijão assado em queijo e molho de tomate44Feijão Assado em Molho de Tomate40Fettuccine32Barra de frutas, morango90Barra de frutas, cranberries e cereais42Barra de frutas, maçã, sem gordura90Fusilli, cozido54Fusilli, fervido, com sal61Fusilli, cozido, com sal e atum em lata28Fusilli, cozido, com sal e queijo cheddar27Fusilli, grão integral, cozido55Pão, branco, caseiro, farinha de trigo89Pão, branco, caseiro, fresco, torradeira66Pão, branco, da torradeira50Pão, branco, farinha de trigo72Pão, branco, farinha de trigo, com margarina75Pão, branco, com margarina, ovos e suco de laranja58Pão, branco, com manteiga, iogurte e pepino em conserva39Pão, branco, com manteiga, queijo, leite normal e pepino fresco55Pão, branco, fresco, torradeira63Pão, trigo sarraceno67Pão, multi-grão, com margarina80Pão, trigo grosso69Pão, Trigo Integral, Com Margarina68Pão com Geléia e Pasta de Amendoim72Lentilhas, verdes, secas, fervidas37Lentilhas, vermelhas, secas, fervidas 25 min.21Lentilhas, laranja, com legumes, cozidas no vapor por 10 min., Em seguida, fervidas por 10 min.35Batatas fritas, milho, salgadas42Schweppes54Chocolate49Chocolate com sacarose34Chocolate escuro23Chocolate, amargo, com passas, amendoim e compota44Bolinhos de shortbread64M & M's, com amendoim33inhame54Inhame cozido no vapor51Inhame, descascado, cozido35Cevada fervida 20 min.25Cevada fervida 60 min.37

Assista o vídeo: Suplementação na gestação (Julho 2025).