Guaraná para atletas: os benefícios de tomar, descrição, revisão de suplementos dietéticos

O guaraná é extraído das bagas de liana nativas do Brasil e da Venezuela. Numerosos estudos (exemplo) mostraram que o efeito de sua ingestão é várias vezes maior do que o efeito da cafeína na queima do excesso de gordura e na produção de energia adicional. Hoje é encontrado em muitos produtos de nutrição esportiva e bebidas energéticas.

Ação guaraná

O guaraná é uma fonte natural de energia e é muito utilizado por atletas e pessoas com condições intensas de trabalho. Tem um espectro de ação bastante amplo:

1. Produção de energia. O extrato da planta ativa fontes de energia adicionais. A estrutura química da substância é semelhante à da cafeína, mas o efeito é muito mais forte e duradouro. O guaraná é liberado no sangue gradualmente e a energia gerada por ele é armazenada por mais tempo.
2. Estimulação do sistema nervoso. A planta é um irritante para o sistema nervoso, sob sua influência o processo de transmissão dos impulsos nervosos é acelerado, o cérebro e a atividade física melhoram.
3. Perda de peso. Desde a antiguidade, os índios usam as incríveis propriedades do guaraná para diminuir o apetite, a fim de estender o tempo de caminhadas e caça sem perder tempo com comida e paradas. Hoje, essas propriedades são amplamente utilizadas por adeptos de várias dietas, bem como por atletas. A planta ativa o processo de lipólise quando a energia começa a ser sintetizada a partir das gorduras liberadas no sangue durante o exercício.
4. Manter a saúde intestinal. O guaraná é capaz de limpar suavemente o intestino de toxinas e toxinas. É eficaz para constipação, diarreia e flatulência.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

É importante lembrar que essa planta contém cafeína, que deve ser ingerida com cautela por pessoas com problemas de pressão arterial. Se você tem doenças cardiovasculares, o guaraná pode ser usado após consulta com seu médico.

Formulário de liberação

Em sua forma natural, o guaraná se parece com sementes de plantas transformadas em uma pasta. Suplementos com ele estão disponíveis no formulário:

• xarope;
• solução líquida;
• ampolas;
• cápsulas e comprimidos;
• constituinte de uma bebida energética.

© emuck - stock.adobe.com

Dosagem

A dose diária permitida de guaraná é de 4000 mg, não se recomenda ultrapassá-la para evitar problemas de ritmo cardíaco. Cada suplemento possui instruções detalhadas de uso, que devem ser seguidas. Normalmente, a substância é tomada no máximo 30 minutos antes do início do treino.

Diferentes fabricantes usam diferentes opções de dosagem, que também estão indicadas na embalagem. Deve-se lembrar que o guaraná contém uma concentração significativa de cafeína, portanto, se ocorrer taquicardia, falta de ar, tontura e dor de cabeça após a ingestão do suplemento, o uso deve ser interrompido.

TOP 5 de suplementos de guaraná

Assista o vídeo: CREATINA e BCAA. Tudo Sobre Suplementação. Dr Tannure (Setembro 2025).