Correr 3.000 metros (ou 3 quilômetros) é a distância média no atletismo. Nessa distância, o atleta corre sete voltas e meia de quatrocentos metros cada.
Isso geralmente ocorre em um estádio aberto, mas as corridas também podem ser realizadas em ambientes fechados. Sobre qual é essa distância, quais são os padrões para a corrida de três mil metros entre homens, mulheres, juniores, escolares, além de militares e oficiais de inteligência - leia neste material.
Correndo 3.000 metros
História de distância
Até 1993, essas corridas faziam parte do programa de competições femininas em grandes competições, por exemplo, em campeonatos mundiais. Além disso, correr a tal distância de três quilômetros é um dos pontos do programa de várias competições ditas "comerciais".
Além disso, é usado como um teste durante a preparação para grandes competições: campeonatos e campeonatos e outras competições sérias.
Entre as mulheres, a distância de 3.000 metros fez parte do programa olímpico nos anos seguintes: 1984,1988,1992.
No âmbito de vários campeonatos mundiais, esta distância de três quilómetros foi percorrida nos anos seguintes: 1983,1987,1991,1993. No entanto, ele foi cancelado posteriormente.
Hoje em dia
Corridas de três quilômetros (três mil metros) não estão incluídas na lista de distâncias em que os atletas competem nos Jogos Olímpicos.
Uma distância de 3 quilômetros (caso contrário, duas milhas) é freqüentemente usada no treinamento físico dos homens. Assim, um homem fisicamente desenvolvido com idade entre 16 e 25 anos e pouco treinado deve correr essa distância de três quilômetros em 13 minutos. Para as meninas, via de regra, são utilizadas distâncias menores - de um quilômetro e meio a dois.
Recordes mundiais de corrida de 3 quilômetros
Entre homens
Na prova de distância de três mil metros entre os homens, o recorde mundial em estádio aberto foi estabelecido em 1996 por um atleta do Quênia Daniel Komen... Ele correu essa distância em sete minutos e vinte segundos.
O recorde mundial de corrida de 3.000 metros em uma academia coberta entre homens também pertence a ele: Daniel Komen, em 1998, percorreu essa distância em sete minutos e 24 segundos.
Entre mulheres
Wang Junxia, cidadã chinesa, detém o recorde mundial de corridas ao ar livre de 3.000 metros femininas. Ela correu essa distância em 1993 em oito minutos e seis segundos.
Dentro de casa, a distância de 3 quilômetros foi a mais rápida. Genzebe Dibaba... Em 2014, ela estabeleceu um recorde mundial ao correr essa distância em oito minutos e 16 segundos.
Padrões de descarga para 3.000 metros correndo entre homens
Mestre Internacional de Esportes (MSMK)
Um mestre internacional do esporte deve correr essa distância em sete minutos e 52 segundos.
Mestre em Esportes (MS)
O mestre dos esportes deve cobrir essa distância em 8 minutos e 5 segundos.
Candidato a Mestre em Esportes (CCM)
O atleta que marca no CCM deve correr uma distância de 3 mil metros em 8 minutos e 30 segundos.
Eu classifico
Um atleta de primeira linha deve cobrir essa distância em 9 minutos.
Categoria II
Aqui, o padrão é definido em 9 minutos e 40 segundos.
III categoria
Nesse caso, para receber a terceira série, o atleta deve percorrer essa distância em 10 minutos e 20 segundos.
Eu categoria juvenil
O padrão para cobrir a distância para obter tal descarga é de 11 minutos exatamente.
II categoria juvenil
O atleta deve correr 3.000 metros em 12 minutos para receber a segunda categoria juvenil.
III categoria juvenil
Aqui, o padrão para cobrir uma distância de 3 quilômetros é de 13 minutos e 20 segundos.
Padrões de descarga para corrida de 3.000 metros entre mulheres
Mestre Internacional de Esportes (MSMK)
Uma mulher-mestre em esportes de classe internacional deve percorrer essa distância em 8 minutos e 52 segundos.
Mestre em Esportes (MS)
O mestre dos esportes deve cobrir essa distância em 9 minutos e 15 segundos.
Candidato a Mestre em Esportes (CCM)
Um atleta mirando no CCM deve correr uma distância de 3.000 metros em 9 minutos e 54 segundos.
Eu classifico
Um atleta de primeira linha deve cobrir essa distância em 10 minutos e 40 segundos.
Categoria II
Aqui, o padrão é definido em 11 minutos e 30 segundos.
III categoria
Nesse caso, para receber a terceira categoria, o atleta deve percorrer essa distância em 12 minutos e 30 segundos.
Eu categoria juvenil
O padrão para cobrir a distância para obter tal descarga é de 13 minutos e 30 segundos.
II categoria juvenil
O atleta da segunda categoria juvenil deve correr 3.000 metros em 14 minutos e 30 segundos.
III categoria juvenil
Aqui, o padrão para cobrir uma distância de 3 quilômetros é exatamente 16 minutos.
Padrões de corrida para 3.000 metros entre crianças em idade escolar e estudantes
Escola do 10º ano
- Os alunos do décimo ano que esperam obter uma nota cinco devem correr uma distância de três quilômetros em 12 minutos e 40 segundos.
Para marcar "quatro", você precisa mostrar o resultado em 13 minutos e 30 segundos. Para obter uma pontuação de "três", você deve correr três mil metros em 14 minutos e 30 segundos.
11ª série
- Os alunos do décimo primeiro ano que esperam obter uma nota cinco devem correr uma distância de três quilômetros em 12 minutos e 20 segundos.
Para marcar "quatro", você precisa mostrar o resultado em exatamente 13 minutos. Para obter uma pontuação de "três", você deve correr 3 mil metros em 14 minutos exatamente.
Alunos de instituições de ensino superior e secundário especializado
Para jovens estudantes do sexo masculino de universidades não militares, os mesmos padrões são definidos para os alunos do 11º ano.
Essas normas, dependendo da escola ou universidade, podem variar em aproximadamente mais ou menos 20 segundos. pode variar de instituição para instituição. Meninos e crianças em idade escolar na primeira e na nona séries correm distâncias menores do que 3.000 metros.
É característico que para meninas e meninas tais padrões para superar uma distância de 3.000 metros não tenham sido estabelecidos.
Padrões TRP para corrida de 3.000 metros
Entre as mulheres, o TRP não desiste da distância de três quilômetros. Mas para meninos e homens, os seguintes padrões foram estabelecidos.
Idade 16-17
- Para receber um crachá TRP dourado, você precisará cobrir uma distância de 3.000 metros em 13 minutos e 10 segundos.
- Para obter um emblema TRP prata, você precisa correr três quilômetros em 14 minutos e 40 segundos.
- Para obter a medalha de bronze, basta percorrer essa distância em 15 minutos e 10 segundos.
18-24 anos
- Para receber um crachá TRP dourado, você precisará cobrir uma distância de 3.000 metros em 12 minutos e 30 segundos.
- Para obter um emblema TRP prata, você precisa correr três quilômetros em 13 minutos e 30 segundos.
- Para conseguir um distintivo de bronze, basta percorrer essa distância em exatamente 14 minutos.
25-29 anos
- Para receber um crachá TRP dourado, você precisará cobrir uma distância de 3.000 metros em 12 minutos e 50 segundos.
- Para obter um emblema TRP prata, você precisa correr três quilômetros em 13 minutos e 50 segundos.
- Para obter a medalha de bronze, basta percorrer essa distância em 14 minutos e 50 segundos.
Idade 30-34 anos
- Para receber um crachá TRP dourado, você precisará cobrir uma distância de 3.000 metros em 12 minutos e 50 segundos.
- Para obter um emblema TRP prata, você precisa correr três quilômetros em 14 minutos e 20 segundos.
- Para obter a medalha de bronze, basta percorrer essa distância em 15 minutos e 10 segundos.
Idade 35-39 anos
- Para receber um crachá TRP dourado, você precisará cobrir uma distância de 3.000 metros em 13 minutos e 10 segundos.
- Para obter um emblema TRP prata, você precisa correr 3 quilômetros em 14 minutos e 40 segundos.
- Para obter a medalha de bronze, basta percorrer essa distância em 15 minutos e 30 segundos.
Para uma idade mais jovem (de 11 a 15 anos), ou para uma idade mais madura (de 40 a 59 anos), os padrões do TRP para uma distância de três quilômetros serão contados se o corredor simplesmente correr 3.000 metros.
Padrões de operação para 3.000 metros para aqueles que entram em serviço contratado no exército
Homens com menos de 30 anos que ingressam no serviço contratado devem percorrer a distância de 3 quilômetros em 14 minutos e 30 segundos e, se a idade for maior que 30, em 15 minutos e 15 segundos.
As mulheres não passam por esses padrões.
Normas de funcionamento para 3.000 metros para os serviços militares e especiais da Rússia
Aqui, os padrões dependem do tipo de tropa ou de uma unidade especial do Ministério de Assuntos Internos ou do FSB que um homem serve.
Assim, os padrões variam de 11 minutos para os soldados das forças especiais do Serviço de Segurança Federal da Federação Russa (para os soldados das forças especiais da Guarda Russa, este padrão é de 11,4 minutos) a 14,3 para os militares da Marinha e tropas de rifle motorizadas.
