A corrida correta e, mais precisamente, útil é toda uma ciência. Com fórmulas, indicadores e gráficos próprios. Muitas pessoas param de praticar esportes no meio do caminho devido à preparação inadequada e superestimação da condição física.
A maneira mais precisa de descobrir as capacidades do seu corpo são os testes de laboratório, no entanto, esta é uma opção cara e dificilmente necessária para amadores. Calculadoras esportivas podem ser uma alternativa.
Por que calculadoras são necessárias
O objetivo principal dessas ferramentas é um cálculo conveniente e matematicamente preciso de certos indicadores para traçar o plano de treinamento correto. Além disso, ajudam a entender quais resultados podem ser esperados.
Os fisiologistas do esporte repetem os exercícios eficazes somente depois de determinar sua forma esportiva, com base na qual se pode trabalhar intensamente em si mesmo. Se você não escuta o seu corpo, mas simplesmente o esgota correndo, isso, no final, pode prejudicar a sua saúde.
Princípio de cálculo
O estágio inicial geralmente é caminhar com uma série de corridas. Além disso, após algumas semanas, você pode mudar para um funcionamento leve. Nesta fase, é possível começar a manter um diário de treinamento para monitorar seu progresso de treinamento, e então uma calculadora virá em seu socorro que ajudará a organizar os dados a fim de salvar sua cabeça de muitos números. O algoritmo de trabalho é aproximadamente o mesmo para cada calculadora, os valores serão diferentes.
As quantidades básicas são tempo, distância e velocidade. Quando apenas dois indicadores são conhecidos, o terceiro será encontrado pelo computador. Os aplicativos estão ganhando popularidade, não apenas exibindo o resultado final, mas também fornecendo recomendações para ações futuras.
Os desenvolvedores foram além e encheram o gadget com vários novos produtos. Por exemplo, quando você faz o download para o seu telefone, o aplicativo emite um bipe quando o ritmo recomendado é excedido, outro o lembra do tempo que você planejou para uma corrida.
Calculadoras de corrida
Calculadora vdot
O aplicativo foi criado para ajudar não só corredores novatos, mas também se exercitar constantemente para melhorar seu VO2 máximo. O consumo de oxigênio é um fator importante para os atletas, com sua ajuda é possível entender o quão limitado é o desempenho.
Existem várias células para preencher:
- distância percorrida
- tempo gasto
O cálculo mostra o coeficiente VDOT, com base no qual, usando o método de A. Lityard, você pode determinar seu ritmo de corrida e o nível de intensidade de treinamento.
Da corrida leve ao aquecimento, à corrida ao limite, com motivação para melhorar as habilidades do corpo. Conhecendo este indicador, você pode traçar corretamente um plano de corrida para o seu perfil aeróbico.
Marco
Calculadora para quem deseja superar a maratona utilizando táticas de desdobramento negativo, acelerando no final da distância. Para cálculo, o aplicativo solicitará o tempo da maratona anterior ou a distância de 10 km em ritmo competitivo. Como resultado, um layout completo do ritmo de corrida, frequência cardíaca para cada quilômetro de tempo de corrida será fornecido.
É importante lembrar que os números finais não levam em consideração a topografia da estrada e as condições climáticas. Não é adequado para corredores novatos, porque o recurso deve ser resultados de aquecimento difíceis e o tempo das distâncias para as quais alguns se preparam por meses.
McMillan Running
A calculadora se oferece para preencher as células com distância e tempo. Os resultados são apresentados na tabela para diferentes distâncias. Ao selecionar as etapas de treinamento na coluna, você também pode ver o cálculo do ritmo de sua corrida. O recurso não é o número do andamento, mas o intervalo. Fácil de usar, as explicações são detalhadas, os valores estão à disposição de todos.
Executar conversão de ritmo
Equipado com várias opções não disponíveis para outras calculadoras, por exemplo, cálculo de calorias. A calculadora calcula o ritmo com base na distância e no tempo.
O plano é mostrado em milhas e quilômetros. Corredores experientes raramente usam este aplicativo, chamando-o de "pãezinhos" supersaturados, referindo-se ao fato de que o ritmo pode ser calculado usando aplicativos convencionais.
Calculadoras companheiras
Ritmo, tempo, passos são apenas alguns indicadores que não formam o quadro geral. Ao mesmo tempo, a corrida elimina o excesso de calorias, melhora o metabolismo, etc. Para suas próprias estatísticas, foram criados programas complementares.
Calculadora de calorias
Sportswiki desenvolveu esta calculadora para quem está ganhando e perdendo peso. A maioria das experiências de perda de gordura está associada a cálculos incorretos de calorias. O sistema funciona da seguinte forma, selecione os produtos de interesse na tabela de produtos, insira a quantidade de gramas de alimento ingerido e descubra o teor calórico da sua refeição.
Para homens e mulheres, a ingestão diária é diferente. Se você precisa ganhar peso, então uma vez por semana adicione 200-300 calorias acima do normal à dieta e observe a dinâmica, se o objetivo é perder peso, então as ações são inversamente proporcionais.
Calculadoras esportivas
Vários recursos para ajudar um atleta a monitorar seu desempenho, desenvolver um plano de treinamento individual, dieta. Digamos que uma calculadora calcule o metabolismo ou a proporção da massa corporal magra e outros.
Calculadora IMC
Apresenta a relação entre peso corporal e altura, determinando se existe excesso de peso ou vice-versa. A fórmula do cientista A. Quetelet é tomada como base: o peso de uma pessoa (medido em kg) / a altura de uma pessoa (medida em metros), ao quadrado. O resultado obtido é decifrado de acordo com a tabela que classifica as faixas de desvio. Existem alguns erros de cálculo para pessoas com mais de 65 e menos de 18 anos, bem como para atletas profissionais.
Tornou-se possível diversificar corridas e ajustar o plano de treinamento levando em consideração as habilidades individuais após a criação das calculadoras esportivas. Desempenho aprimorado fala do uso eficaz de aplicativos e da estratégia certa, o que certamente terá um efeito positivo na saúde.
