Como escolher um aparelho de musculação para caminhar em casa, um stepper? * Corre

O exercício diário é ótimo para fortalecer e energizar o corpo humano. O mercado moderno oferece diversos modelos de equipamentos esportivos para uso doméstico. É muito conveniente e confortável. O que é um Home Walking Trainer ou Stepper? Leia.

Treinador de caminhada em casa stepper - descrição

A invenção dos aparelhos de ginástica em casa foi um grande avanço na vida ativa e energética dos cidadãos. Ficou mais fácil manter a forma, melhorar a saúde e passar o tempo com benefícios. Modelos ambulantes, como steppers, são muito fáceis de operar e não ocupam muito espaço.

Seu preço varia de 2.500 rublos e mais, dependendo do fabricante, material e configuração com características, funções. É possível usá-lo a qualquer momento. Adequado para adultos e crianças em idade escolar. Substitui subir escadas.

Características de design

As variações nos projetos são eletromagnéticas ou mecânicas.
Eles são um mecanismo simples, movido por esforço humano ou baterias de lítio.
Possui 2 pedais e um suporte de metal ao qual são fixados.
Quando você pressiona os pedais, o mecanismo começa a levantá-los e baixá-los como se estivesse andando em uma escada.
Os elementos adicionais podem ser: display com contadores embutidos; cabos de expansão; volante; halteres.
A base de metal também pode ser giratória. Nesse caso, o corpo pode fazer movimentos em 180 graus.

O efeito e os benefícios das classes

melhora a postura e a condição da coluna;
melhora o humor, alivia o estresse, dores de cabeça (enxaquecas), problemas de saúde, melhora o estado geral do corpo e restaura o sono normal;
melhora a circulação sanguínea, o sistema respiratório e o sistema músculo-esquelético;
ajuda a queimar calorias extras e moldar uma figura atlética;
ajuda a aumentar o nível de resistência geral;
aumenta a capacidade pulmonar e a reserva respiratória;
ajuda a obter uma pele elástica e firme;
promove a construção muscular;
ajuda a recuperar do parto e do tratamento.

Como fazer o stepper corretamente?

As aulas em tais simuladores diferem dependendo do conteúdo dos elementos adicionais. Eles também são divididos em: treinamento cardiovascular; para as nádegas; para perda de peso (há muitas opções).

Existe uma lista universal de atividades às quais é recomendado aderir:

no estágio inicial, você não deve sobrecarregar o corpo com cargas fortes (é suficiente começar com 10-15 minutos para 2-3 aproximações);
este treino deve ser usado por vários dias (ideal - cerca de 5-6);
no futuro, você pode aumentar o ritmo e o intervalo de tempo (30 minutos, 6-7 aproximações 3-4 vezes por semana);
no futuro, é possível praticar todos os dias (15-20 minutos pela manhã, 20-25 minutos à noite);
após um mês de treinamento, é possível passar a usar um expansor e um mecanismo giratório, pois o corpo já estará adaptado para novos começos;
gradualmente é permitido aumentar a velocidade e a duração das aulas, se não houver contra-indicações médicas.

Como escolher um stepper para sua casa - dicas

recomenda-se definir claramente a finalidade da compra deste produto (funções, tipo e preço);
para iniciantes, um stepper com um volante macio e confortável é o melhor;
o material de construção deve ser de alta qualidade - isso permitirá não só um longo tempo de uso, mas também evitar hematomas e escoriações inesperadas devido à quebra;
os modelos com display eletrônico são muito mais eficazes, pois ajudam a monitorar a intensidade do treinamento;
os modelos com expansores devem ter cordões densos e resistentes com spray que não machuque as mãos com revestimento antiderrapante;
é recomendável comprar opcionais com baterias disponíveis no mercado.

Tipos de steppers para casa, suas características, preço

O mercado moderno oferece aos clientes uma ampla gama de steppers. Todos eles têm funções especiais ou não (na forma de simples pedais mecânicos). Além disso, por conveniência, alguns modelos têm volante. Aqui está uma lista dos modelos mais populares e conhecidos.

Classic HouseFit HS-5027

É uma base com 2 pedais e um guiador na largura dos ombros.

Um simulador com volante custava a partir de 7.000 rublos.
Equipado com display LCD, sensores de freqüência cardíaca, velocidade, calorias, passos, tempo decorrido.
Parâmetros básicos: peso máximo até 120 quilogramas; pedais de spray (antiderrapantes); alça macia e suave; console especial alimentado por baterias especiais; tem cerca de 4 suportes de halteres usados durante o treinamento.

Ministepper TorneoTwister S-211

É uma pequena plataforma com pedais (2 peças), aos quais são fixados expansores.

Simulador de orçamento hidráulico com um preço de 5.000 rublos.
Tem a capacidade de usar o treinamento cardiovascular.
Alimentado por baterias fornecidas.
Equipado com cordões elásticos especiais e fortes para fortalecer a parte superior do corpo.
Na frente da estrutura existe um balcão com várias possibilidades. Ele conta calorias, passos, velocidade e freqüência cardíaca.
O período de garantia é de cerca de 24 meses, produção - China.

Rotary Trainer CardioTwister

O modelo é apresentado na forma de uma base metálica giratória com pedais e volante largo.

Uma opção giratória confortável com volante a um preço de 4150 rublos.
Possui um cabo longo e 8 funções diferentes.
Os pedais antiderrapantes ajudam você a manter a confiança na máquina.
O mecanismo giratório permite variação de corpo inteiro, queimando calorias adicionais e modelando a cintura.
Não é recomendável sobrecarregar a estrutura (projetada para pesar até 110 kg).

Stepper com expansor Atemi AS-1320M

O modelo é apresentado como uma base compacta com 2 pedais. Os expansores são anexados à estrutura para treinamento adicional.

Uma versão hidráulica chinesa custando a partir de 4.700 rublos.
Quase idêntico ao TorneoTwister S-211. A diferença de cor é que ela é brilhante e atraente.
O período de garantia do fabricante é de 12 meses.
O mecanismo é alimentado por baterias fornecidas com a compra.
Equipado com cabos funcionais especiais - expansores, bem como um pequeno display com um contador embutido de calorias, pulso e passos.
Excelente opção de casa econômica.

Balanceamento de SportElite GB-5106

Modelo de bateria com um preço de 3.700 rublos.
O design consiste em 2 pedais colocados em um painel de equilíbrio de metal.
Ao dar passos, esse painel começa a se mover de um lado para o outro (rolo).
Requer alguma destreza, experiência e habilidades para evitar lesões.
Recomendado para uso a partir dos 14 anos.

Elíptico ou orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze

Stepper magnético com volante custando a partir de 12.000 rublos, alimentado por bateria embutida.
O peso máximo permitido é de 120 kg.
Possui 8 funções de controle diferentes.
Adequado para adultos e crianças em idade escolar.
O design permite que você mantenha a postura correta, posicione o corpo.
Uma opção muito econômica, mas muito eficaz para uso doméstico.
Parece a versão clássica com volante e pedais.

Hidráulico, exemplo DFC SC-S038B

Uma opção econômica e acessível para cidadãos de pequena e média renda. Custo de 2.500 rublos.
É colocado em movimento com a ajuda da força muscular humana.
Possui 2 pedais e um pequeno mecanismo.
Muito compacto e prático.
Equipado com um computador funcional que funciona com baterias comuns (geralmente incluídas no pacote).
Os componentes eletrônicos estão localizados na parte frontal da máquina. Mostra calorias, frequência cardíaca e velocidade.

Contra-indicações ao treinamento

Como qualquer esporte, esse treinamento no simulador tem algumas limitações e contra-indicações.

Pessoas com condições médicas, especialmente as crônicas, definitivamente devem consultar um médico antes de usar:

várias lesões das extremidades (luxações, fraturas ou entorses, bem como inchaços dolorosos, calosidades e higromas nos pés);
condição pós-infarto ou acidente vascular cerebral;
doença cardíaca, renal ou pulmonar crônica;
não é recomendado o uso do simulador para gestantes nos últimos estágios da gravidez;
febre alta ou febre;
diabetes mellitus ou problemas de pressão arterial.

Avaliações de usuários

Eu comprei em uma loja local por 5.600 rublos com um volante. Bom, eficiente, com um mecanismo claro. Desde 2015, estou com um corpo excelente, pois há uma inclinação para os músculos glúteos, pélvicos e das pernas.

Alina, 38 anos

Estou feliz por ter adquirido este simulador. Seu preço com desconto foi de 4.990 rublos. Stepper simples, leve e muito eficaz que não ocupa muito espaço em casa. Graças a este modelo, não só pode perder peso todos os dias, mas também levantar o seu ânimo e aumentar a resistência e imunidade. Definitivamente recomendo.

Stasya, 29 anos

Em casa, na família, existem vários tipos de equipamentos esportivos para a prática de esportes. Como somos todos trabalhadores - meu filho, meu marido e eu, o stepper é realmente aquilo que traz prazer e benefícios. Seu custo é baixo, todos podem pagar. Recomendar.

Maria, 23 anos

Morando em uma metrópole, você simplesmente não quer perder tempo com idas às salas de ginástica. Esses simuladores são uma salvação para os moradores das cidades. A qualquer momento existe a oportunidade de ir treinar. Realmente existe um efeito após as aulas. Coisa barata e muito legal.

Pavel, 34 anos

Pratico stepper há 4 anos. Eu mantenho minha saúde todas as manhãs e noites. Muito amigável, fácil de usar. Só é necessário pressionar os pedais com movimentos suaves. Adequado para toda a família. A filha e a esposa ficam felizes em fazê-lo. Recomendar.

Kirill, 40 anos

Os steppers são muito fáceis de usar, têm baixo custo e são acionados por pressão de força humana. É uma máquina de exercícios eficaz que substitui o andar de escada completo. Será útil para adultos e crianças em idade escolar.