Correndo 3.000 metros refere-se a este tipo de corrida como meia distância. Não é uma espécie olímpica. Uma corrida de 3 km é realizada em estádios abertos e fechados.
1. Recordes mundiais de corrida a 3.000 metros
O recorde mundial em corrida outdoor masculina de 3.000m pertence ao atleta queniano Daniel Komen, que percorreu a distância em 1996 em 7,20,67 minutos.
No interior, o recorde mundial da prova masculina de 3 km também foi estabelecido por Daniel Komen, que em 1998 correu a distância em 7,24,90 minutos
Entre as mulheres, o recorde mundial de corrida de 3.000 metros ao ar livre foi estabelecido pela chinesa Wang Junxia. Em 1993, ela percorreu a distância em 8,06,11 minutos.
Dentro de casa, Genzebe Dibaba correu mais rápido do mundo entre as mulheres na mesma distância. Em 2014 ela percorreu 3.000 metros em 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Padrões de descarga para correr 3.000 metros entre homens(válido para 2020)
Tabela de normas de descarga a uma distância de 3000 metros para homens:
| Visão | Ranks, ranks | Jovem | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Eu | II | III | Eu | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Para cumprir o padrão, por exemplo, 3 dígitos, você precisa correr 3 km mais rápido do que 10 minutos e 20 segundos.
3. Padrões de descarga para 3.000 metros percorridos entre mulheres (relevante para 2020)
| Visão | Ranks, ranks | Jovem | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Eu | II | III | Eu | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Padrões da escola e do aluno para correr 3.000 metros *
Alunos de universidades e faculdades
| Padrão | Homens jovens | Meninas | ||||
| 5ª série | 4ª série | 3ª série | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metros | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11ª série
| Padrão | Homens jovens | Meninas | ||||
| 5ª série | 4ª série | 3ª série | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metros | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
10ª série
| Padrão | Rapazes | Meninas | ||||
| 5ª série | 4ª série | 3ª série | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metros | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Nota*
Os padrões podem variar dependendo da instituição. As diferenças podem ser de até +/- 20 segundos.
A norma de 3 km de corrida em escolas e universidades de sentido não militar, 3 km de corrida, é praticada exclusivamente por rapazes. Os alunos da 1ª à 9ª série passam nos padrões para concorrer a mais distâncias curtas.
5. Padrões TRP para 3.000 metros correndo para homens e mulheres **
| Categoria | Homens e meninos | WomenGirls | ||||
| Ouro. | Prata. | Bronze. | Ouro. | Prata. | Bronze. | |
| 16-17 anos | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Categoria | Homens e meninos | WomenGirls | ||||
| Ouro. | Prata. | Bronze. | Ouro. | Prata. | Bronze. | |
| 18-24 anos | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Categoria | Homens e meninos | WomenGirls | ||||
| Ouro. | Prata. | Bronze. | Ouro. | Prata. | Bronze. | |
| 25-29 anos | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Categoria | Homens e meninos | WomenGirls | ||||
| Ouro. | Prata. | Bronze. | Ouro. | Prata. | Bronze. | |
| 30-34 anos | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Categoria | Homens e meninos | WomenGirls | ||||
| Ouro. | Prata. | Bronze. | Ouro. | Prata. | Bronze. | |
| 35-39 anos | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Nota**
Padrões TRP para 3000 medidores para categorias de idade: 11-12 anos; 13-15 anos; 40-44 anos; 45-49 anos; 50-54 anos; 55-59 anos são contados se o participante supera a distância sem levar em conta o tempo, ou seja, ele simplesmente corre 3 Km. Para passar com sucesso o padrão, você precisa de um programa certo para você. Compre um programa pronto para uma distância de 3000 metros para seus dados iniciais com um desconto de 50% -Loja de programas de treinamento... Cupom de desconto de 50%: 3000mk
6. Padrões para percorrer 3.000 metros para aqueles que entram no serviço contratado
| Padrão | Requisitos para alunos do ensino médio (11ª série, meninos) | Requisitos mínimos para categorias de pessoal militar | |||||
| 5 | 4 | 3 | Homens | Homens | Mulheres | Mulheres | |
| até 30 anos | mais de 30 anos | até 25 anos | mais de 25 anos | ||||
| 3000 metros | 12,20 m | 13,00 m | 14,00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Padrões para correr 3.000 metros para os exércitos e serviços especiais da Rússia
| Nome | Padrão |
| Forças Armadas da Federação Russa | |
| Tropas de rifle motorizado e a frota da Marinha | 14,3 m; |
| Tropas aerotransportadas | 12,3 m |
| Forças Especiais (SPN) e Inteligência Aerotransportada | 12,3 m |
| Serviço Federal de Segurança da Federação Russa e Serviço Federal de Segurança da Federação Russa | |
| Oficiais e funcionários | 12,3 m |
| Forças especiais | 11,0 m |
| O Ministério de Assuntos Internos da Federação Russa, o Serviço Federal para a Execução de Punições da Federação Russa e o Serviço Federal de Controle do Tráfico de Drogas da Federação Russa: | |
| Unidades policiais | 12 minutos |
| Unidades OMON e SOBR | 11,4 minutos |
| Forças Especiais das Tropas Internas do Ministério de Assuntos Internos da Rússia | 12 minutos |
