Correr no local é considerado por muitos ineficaz. Entender se correr no local é eficaz ou se é uma perda de tempo ajudará a considerar os prós e os contras dessa atividade física.
Os benefícios de funcionar no local
Além disso, como na corrida leve comum, ao correr no local, as pernas são perfeitamente treinadas, o sistema cardiovascular e os pulmões estão trabalhando ativamente. Além disso, o suor também é liberado, junto com o qual as toxinas são liberadas e tem um efeito positivo sobre os rins. E se você também considerar a conveniência de realizar o exercício, então a corrida no local pode ser considerada um dos melhores tipos de atividade física quando se trata de exercícios físicos que melhoram a saúde.
O principal aspecto positivo de correr no local é que não há necessidade de encontrar tempo e local para treinar. A qualquer hora do dia, afastando-se dos móveis, pode-se fazer essa educação física simples. Não há necessidade de usar roupas especiais - você pode treinar até com shorts familiares, se for conveniente para você. Além disso, você não tem medo de chuva, vento ou geada... Mesmo com granizo, você pode correr facilmente no local.
Para muitas pessoas, um fator importante é a ausência de olhares sarcásticos dos transeuntes, que não estão acostumados a ver os corredores, e de todas as formas possíveis tentam fingir ser reprovados. Curiosamente, isso ainda é quase sempre rebuscado, mas é importante psicologicamente.
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Na corrida normal, você precisa monitorar cuidadosamente sua técnica de corrida, especialmente por trás da colocação do pécaso contrário, você pode se machucar ou até mesmo sofrer uma concussão se cair com uma perna esticada. Ao correr no local, não há essa necessidade, uma vez que você ainda não pode correr exceto na ponta dos pés. Portanto, o estresse nos joelhos e na coluna é minimizado. E você só pode se machucar nesse tipo de corrida se pisar em algo que esteja no chão.
Desvantagens
Mas não importa o quão ideal uma corrida no local possa parecer à primeira vista, também existem desvantagens. O principal deles é o fato de que a carga é menor do que durante o funcionamento normal. No entanto, devido ao componente horizontal, a corrida regular o ajudará com mais eficácia a perder quilos extras ou a fortalecer o coração.
Durante uma corrida regular, existe a oportunidade de mudar o ambiente, correr para novos lugares, conhecer os mesmos corredores, o que dá energia e a sensação de que você não está sozinho. Correr no lugar é mais escasso nesse aspecto. Além das paredes do seu apartamento, é improvável que você veja qualquer coisa, então ele fica entediado rapidamente e correr por mais de 10-15 minutos não tem atitude mental.
A falta de muito ar fresco também é uma desvantagem de correr no local.
Como eliminar falhas
A falta de exercício pode ser eliminada com pequenas mudanças na técnica de corrida. Por exemplo, você pode levantar os joelhos mais alto - então a pressão abdominal também balançará. E ao aumentar a taxa de repetição, o coração estará mais envolvido.
Para que a corrida não fique entediada, você pode ligar uma boa música ou uma TV que mostre uma série de TV interessante ou a natureza. Depois de olhar em volta, você parará de contar o tempo e apenas correrá.
Para aumentar o fluxo de ar, você deve correr na varanda, ou abrir mais todas as janelas.
Assim, se você não tem a oportunidade de correr na rua, pode correr com segurança no local. O efeito, é claro, será um pouco mais fraco, entretanto, será capaz de fortalecer o sistema imunológico, melhorar o funcionamento dos pulmões e do coração e também fornecer exercícios aeróbicos para perda de peso.
