Muitas pessoas falam sobre correr. Vamos tentar entender os verdadeiros objetivos da corrida.
1. Corra para perder peso.
Esta é talvez a maneira mais barata e saudável de perder os quilos extras. No entanto, você precisa entender que terá que correr regularmente, pelo menos 3-4 vezes por semana, caso contrário, não haverá efeito. Portanto, se você decidir perder peso correndo, mas ao mesmo tempo você não tem a oportunidade de correr 3 vezes por semana por pelo menos meia hora, então tente escolher outro método, este não é para você.
2. Corra para fortalecer o sistema imunológico.
Os cientistas, com a ajuda de vários estudos, descobriram há muito tempo que uma pessoa que está ativamente envolvida em esportes é menos suscetível a vários tipos de infecções. Aqui, também, a regularidade é necessária, mas até mesmo correr uma vez por semana fará sua parte. E a imunidade, ainda que um pouco, mas vai aumentar.
3. Correndo para desempenho esportivo
Indicado para quem realmente entende por que precisa conquistar picos esportivos e entende como é difícil alcançar altos resultados em modalidades de corrida. Exercícios diários exaustivos e a fadiga infernal depois deles irão rapidamente desencorajar o desejo de quebrar recordes se você for uma pessoa de temperamento fraco. Ou achavam que era muito fácil conseguir bons resultados nos esportes.
4. Corrida como uma opção para exercícios matinais
Indicado para quem gosta de acordar cedo. De resto, esse tormento diário só pode trazer uma atitude negativa em relação à corrida. Depois de uma semana acordando cedo, uma hora ou até uma hora e meia mais cedo do que o normal, você não quer mais começar. corrida matinalse você não tiver a motivação adequada. Portanto, escolha o melhor horário para trabalhar com seu horário de trabalho.
5. Limpar a cabeça de pensamentos desnecessários.
Esta opção é adequada a todos. Correr aumenta os níveis de dopamina, um hormônio da felicidade que pode ajudar a limpar sua cabeça de lixo desnecessário e melhorar seu humor. Além disso, os cientistas descobriram que a corrida melhora a memória e a função cerebral em geral.
6. Exercite o coração
Uma das metas de corrida mais populares para as pessoas idoso ou aqueles que têm problemas com o sistema cardiovascular. Como você sabe, a corrida tem um efeito muito bom no trabalho do coração e começa a funcionar melhor. Só que você não pode exagerar, caso contrário, o processo de cura pode rolar suavemente para um aumento acentuado na pressão ou até mesmo um ataque cardíaco. Em tudo você precisa saber quando parar.
7. Correr como um treino de perna
Adequado para todos com pernas fracas. No entanto, para isso você precisa saber técnica de corrida correta, o que ajudará a maximizar o uso dos recursos do corpo.
8. Treinamento de resistência
E, finalmente, a execução pode ser usada como treinamento de resistência... Se você se cansa rapidamente, correr pode ajudá-lo a lidar com isso. Não se esqueça da escolha certa lugares para correrpara obter o máximo das suas corridas e evitar respirar a fumaça do escapamento.
Para cada pessoa, o objetivo de correr pode ser diferente. Muitas pessoas correm para se realizarem em algo, alguém corre porque todos os seus amigos correm, alguém o faz para desenvolver força de vontade. Mas uma coisa pode ser dita, se uma pessoa começou a correr, então ela está no caminho certo.
Para melhorar seus resultados em corridas em distâncias médias e longas, você precisa saber os fundamentos da corrida, como respiração correta, técnica, aquecimento, capacidade de fazer o delineador certo para o dia da competição, fazer o trabalho de força certo para corrida e outros. Portanto, recomendo que você se familiarize com os tutoriais em vídeo exclusivos sobre esses e outros tópicos do autor do site scfoton.ru, onde você está agora. Para os leitores do site, os tutoriais em vídeo são totalmente gratuitos. Para obtê-los, basta se inscrever no boletim informativo e, em poucos segundos, você receberá a primeira lição de uma série sobre os fundamentos da respiração adequada durante a corrida. Inscreva-se aqui: Executando tutoriais em vídeo ... Essas aulas já ajudaram milhares de pessoas e vão ajudar você também.
