Você pode correr a qualquer hora do dia e do ano, em qualquer temperatura e vento, e na chuva e neve. Mas é necessário conhecer as peculiaridades de correr sob certas condições climáticas. Hoje vamos considerar como se vestir para correndo no inverno, para que esta atividade seja útil e confortável para ser executada.
Roupas de corrida no inverno
Ao contrário de caminhar, onde uma jaqueta de penas é a melhor roupa no frio, já que retém bem o calor, mais um parâmetro é necessário ao correr da roupa - a remoção de umidade.
Quando corremos, suamos. E o inverno não é exceção. E se no verão a umidade evapora instantaneamente e não causa nenhum problema, então no inverno não há para onde ir em busca de umidade e se você correr com roupas comuns, terá que correr com roupas molhadas. Que no final da corrida também esfriará e a probabilidade de ficar doente aumentará significativamente.
Para evitar que isso aconteça, você pode terminar a corrida na hora certa, quando o suor ainda estiver quente. E você pode fazer com mais competência - comprar roupa íntima térmica para esportes.
A tarefa da roupa íntima térmica é precisamente dissipar a umidade do corpo. Ou seja, você, como num anúncio de fralda, fica sempre seco. A roupa interior térmica é feita principalmente de fibras sintéticas. Uma vez que os tecidos naturais não têm a capacidade de dissipar a umidade como os sintéticos. Existem roupas íntimas térmicas de uma e duas camadas. Roupa íntima térmica de camada única apenas remove a umidade do corpo. Conseqüentemente, de cima essa umidade é absorvida por outras roupas que você veste. Ou seja, se você colocar uma calça de moletom comum sobre uma calça térmica de camada única, ela ficará molhada.
A roupa íntima térmica de duas camadas contém uma segunda camada, que desempenha apenas a função de uma esponja que absorve toda a umidade em si mesma. Também protege o atleta do vento.
Por tipo, a cueca térmica é dividida em calças térmicas, camisetas térmicas, brancas térmicas e meias térmicas, que são apresentadas em um grande sortimento no sitehttp://sportik.com.ua/termonoski
Nesse caminho, correr no inverno melhor em roupa interior térmica. De cima, dependendo da temperatura baixa do lado de fora, use uma jaqueta e calças esportivas.
É melhor correr com luvas. Deve haver um chapéu na cabeça. Você pode comprar um chapéu feito de acordo com o mesmo princípio da roupa íntima térmica. Ou você pode correr em algodão normal. O principal é que a cabeça não congela.
No rosto, em geadas fortes, você pode enrolar um lenço. O pescoço deve ser coberto com um lenço ou gola, mesmo com geadas moderadas.
Tênis de corrida no inverno
Correr no inverno é necessário exclusivamente em tênis... Nenhum tênis vai funcionar para isso. Além disso, os tênis devem estar funcionando. Mas não corra com tênis de malha. Pois eles, em primeiro lugar, ficarão molhados instantaneamente. E em segundo lugar, eles rasgarão rapidamente, especialmente quando operados na crosta.
A sola deve ser escolhida com a borracha mais macia possível para ter a melhor aderência na neve. O problema é que quanto mais macia a borracha, mais rápido ela desgasta no pavimento. Portanto, é necessário evitar correr sobre uma superfície dura com esses tênis.
Não tenha medo, nas meias, principalmente nas térmicas, seus pés não congelarão.
Para melhorar seus resultados em corridas em distâncias médias e longas, você precisa saber os fundamentos da corrida, como respiração correta, técnica, aquecimento, a capacidade de fazer o delineador certo para o dia da competição, fazer o trabalho de força certo para corrida e outros. Portanto, recomendo que você se familiarize com os tutoriais em vídeo exclusivos sobre esses e outros tópicos do autor do site scfoton.ru, onde você está agora. Para os leitores do site, os tutoriais em vídeo são totalmente gratuitos. Para obtê-los, basta se inscrever no boletim informativo e, em alguns segundos, você receberá a primeira lição de uma série sobre os fundamentos da respiração adequada durante a corrida. Inscreva-se aqui: Executando tutoriais em vídeo ... Essas aulas já ajudaram milhares de pessoas e vão ajudar você também.
