Certamente, se você está correndo, notou que às vezes o treino vai muito bem e às vezes não há absolutamente nenhuma força para realizar o programa de treinamento declarado. Para que você não tenha medo de estar fazendo algo errado em termos do programa de treinamento, vamos descobrir por que isso está acontecendo.
Problemas de saúde
Existem doenças que simplesmente o impedem de praticar exercícios e você sempre as notará. Por exemplo, se você tiver uma lesão muscular na perna ou gripe. Mas existem doenças que são difíceis de perceber em seu estágio inicial de desenvolvimento, se o corpo não receber aumento da atividade física.
Essas doenças incluem principalmente o estágio inicial do resfriado comum. Ou seja, o organismo já "pegou" o vírus, mas ele ainda não se transformou em doença. Portanto, seu corpo resiste fortemente ao vírus para evitar que ele se espalhe. Mas se você der a ele algum tipo de carga aumentada, ele será forçado a gastar energia no combate ao vírus e no treinamento. Consequentemente, ele libera menos energia para o treinamento. E o mais importante, se você tiver uma imunidade forte, a doença pode não começar. E se você estiver fraco, em alguns dias já estará completamente doente.
Ao mesmo tempo, você precisa treinar nesses dias. Pois embora o corpo gaste energia adicional no treinamento, mas devido ao aumento da temperatura corporal durante a corrida e à aceleração dos processos metabólicos, a luta contra o vírus é mais forte.
O mesmo acontece se você tiver gastrite ou úlcera em estágio inicial. Cada segunda pessoa no planeta tem gastrite. Mas cada segunda pessoa não corre. É por isso que poucas pessoas prestam atenção a esta doença. Mas se você der uma carga adicional na forma de corrida, especialmente se você fez a dieta errada, o corpo imediatamente o lembrará da existência de gastrite. Portanto pílulas para gastrite deve ser tomado se você tiver gastrite e estiver correndo. Caso contrário, muitos problemas esperam por você.
Clima
Em algum lugar, encontrei um estudo que dizia que corredores iniciantes durante o calor, eles mostram em média resultados 20% piores do que se estivessem correndo em condições climáticas ideais. Este número é aproximado. Mas o ponto principal é que, durante o calor, um corpo despreparado realmente funciona muito pior. E mesmo se você estiver fisicamente perfeitamente pronto para o próximo treino, quando estiver +35 na rua, não espere resultados excelentes. Ao mesmo tempo, isso não quer dizer que esse treinamento não vá para o futuro, pelo contrário, se você preparar o corpo para que funcione bem no calor, então no bom tempo dará resultados muito melhores.
Momentos psicológicos
A saúde mental é tão importante para o treinamento quanto a saúde física. Se você tem uma bagunça na cabeça, muitos problemas e preocupações, o corpo físico nunca funcionará no máximo sob tais condições. Portanto, se você for se exercitar depois de algum aborrecimento, prepare-se para o fato de que correr limpará seu cérebro de lixo desnecessário, mas o corpo físico não mostrará tudo de que é capaz.
Excesso de trabalho
Quando você treina todos os dias por uma ou duas semanas, e se você também treina duas vezes por dia, mais cedo ou mais tarde o corpo ficará cansado. Você exigirá dele que continue trabalhando ao máximo, e ele resistirá e guardará forças.
Portanto, certifique-se de estar sempre em boa forma. Tire um tempo para descansar e não treinar demais. Além disso, dependendo da sua aptidão física para você, o overtraining pode vir de 3 treinos por semana. Você deve olhar exclusivamente para sua condição e não ser guiado cegamente por algumas tabelas e gráficos de carga. Se você entende que está começando a ficar cansado, descanse.
Repouso excessivo
Existe outro lado do relaxamento. Quando você descansa muito. Por exemplo, se você treina regularmente por um mês e não faz nada por duas semanas, esteja preparado para que a primeira parte do treino após o descanso seja muito boa para você, e a segunda parte é muito difícil. O corpo já perdeu o hábito dessa carga e precisa de tempo para se envolver. Quanto mais você faz uma pausa, mais tempo leva para ele se envolver. Portanto, mesmo que não tenha a oportunidade de praticar exercícios, procure sempre manter o corpo em boa forma.
Estas são as principais razões pelas quais o treinamento pode ser fácil ou difícil. Além disso, não se esqueça de uma nutrição adequada antes, depois e durante a corrida. Conseqüentemente, se você não tiver energia, seu treinamento será muito ruim. Não se esqueça de beber água, pois a desidratação, mesmo em pequena porcentagem, causará um grande escoamento de energia.
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