Quando falamos em perder peso, primeiro vem à mente dietas ou uma academia. Mas apenas juntas, essas duas maneiras de se livrar do excesso de gordura podem produzir bons resultados com benefícios para a saúde.
Por que você precisa praticar esportes para perder peso
Talvez a pergunta seja banal, mas muita gente não quer fazer exercícios físicos, embora você possa fazer exercícios até em casa e perder peso: http://www.hudetdoma.ru/ , mas prefere perder peso apenas por meio de dietas ou nutrição adequada.
Perder peso em si é, antes de tudo, livrar-se do excesso de gordura, e não do peso. Não há músculo ou sangue extra no corpo. Mas há excesso de gordura. E o motivo é a baixa atividade física, incomensurável com a energia recebida na forma de alimentos.
Quando você trabalha pouco fisicamente, seu corpo quase não gasta energia. Mas se ao mesmo tempo você come muito, ele não tem escolha a não ser adiar, pois simplesmente não tem tempo de se livrar dele, devido ao metabolismo deficiente.
Como resultado, você cria um excesso de gordura que precisa ser queimada, literalmente. Ou seja, a combustão, como você lembra da escola, é um processo químico de conversão de substâncias em produtos da combustão com a liberação de calor. É exatamente o que acontece com a gordura, que é queimada sob a influência do oxigênio, liberando energia.
Ou seja, a gordura não sai do corpo assim. Precisa ser queimado ou eliminado por meio de lipoaspiração. Mas essa é uma história completamente diferente. Portanto, é necessário aumentar a atividade física para que o corpo precise de energia adicional, e ele foi forçado a queimar gordura. Além disso, a atividade física melhora o metabolismo, portanto, quanto mais você se exercita, mais rápida e ativamente converte gordura em energia.
Por que você precisa comer direito para perder peso
A taxa de queima de gordura depende do que você come, ou melhor, se o corpo tem nutrientes suficientes para converter gordura em energia. Quanto mais dessas substâncias você consumir, melhor será o seu metabolismo e mais rápido você perderá peso.
Se você simplesmente fizer uma dieta de fome, o corpo, é claro, encontrará uma maneira de queimar gordura usando recursos internos para lhe fornecer energia. Mas ele fará isso lentamente e o dano desse método é muito mais do que o benefício.
Portanto, uma nutrição adequada é muito importante. Como você já tem muita gordura, é melhor não tentar usar gordura nova. Portanto, reduza ou elimine alimentos gordurosos da dieta. Coma mais proteína, pois ela contém muitos micronutrientes, um dos quais é a L-carnitina, que está diretamente envolvida na queima de gordura. Se você não tem o suficiente, você perderá peso lentamente.
E coma periodicamente vegetais, frutas e carboidratos lentos, que também contêm muitos micronutrientes úteis.
Uma abordagem complexa
Se você der ao seu corpo bastante atividade física, na qual ele precisará de energia adicional. Quem ele vai tirar das gorduras. E também terá uma quantidade suficiente dos oligoelementos necessários. Que estão envolvidos no processo de queima de gordura, então o processo de perda de peso será lançado.
Regularidade e aumento gradual da carga. Proporcional às suas capacidades físicas - esta é uma receita simples para uma perda de peso adequada, o que é bom para o corpo.
