A questão que fica em segundo lugar, depois da questão de como perder aqueles quilos extras. Já falamos sobre como perder peso corretamente e o que realmente ajuda e o que não ajuda, em outros artigos. Assim, por exemplo, até a corrida não ajudará muito na perda de peso, e uma academia sem atividade aeróbica fortalecerá os músculos, mas não afetará as reservas de gordura. As dietas também variam. Há sim nutrição apropriada e PBK-20 (um bloqueador de calorias profissional) que realmente ajudam a emagrecer através da aplicação correta de conhecimentos sobre os princípios de acumulação de gordura corporal. E há dietas que ou não ajudam a perder peso de forma alguma, ou causam ao corpo tal estresse que todos os gramas perdidos como resultado da perda de peso dessa dieta retornarão duas vezes mais após a interrupção da nutrição.
Hoje vamos conversar sobre se existe uma maneira de manter o peso e se é possível perder peso de uma vez por todas.
Como manter o peso
Você perdeu peso. Atingimos o valor na balança que o satisfaz. Mas agora há uma ideia de como garantir que esse número não aumente mais. Existem várias maneiras. Falaremos apenas sobre métodos úteis.
Praticar exercícios regularmente
Essa é a maneira melhor e mais gratificante de manter sua figura do jeito que você deseja. Claro, tênis de mesa ou xadrez provavelmente não o ajudarão nisso. Mas os tipos de força e aeróbicos farão bem essa tarefa. Nomeadamente, corrida regular, natação, condicionamento físico, ciclismo, etc. Mas é preciso entender que em qualquer caso deve haver algum equilíbrio entre a comida consumida e a comida queimada como resultado do esforço físico.
Portanto, você tem duas saídas, ou coma o quanto quiser, mas ao mesmo tempo se exercite pelo menos 4 vezes por semana durante uma hora e meia, para ter tempo de queimar tudo o que come. Ou monitore a quantidade de comida e faça exercícios 2 a 3 vezes por semana, sem se sobrecarregar.
Em qualquer caso, comer em excesso o levará ao excesso de peso se você não queimar tudo o que come. E se a princípio o corpo consegue lidar com a comida, então gradualmente ele se cansa de processar essa quantidade de energia e começa a armazená-la. É por isso que os atletas profissionais geralmente ganham peso após o fim de suas carreiras. Mas não imediatamente, mas após vários anos sem carga.
De tudo isso segue a segunda maneira de não ganhar peso.
Regulação da quantidade de alimentos
Tudo aqui é simples, quanto mais você come, mais chances de o alimento virar gordura. Portanto, você precisa comer tanto quanto seu corpo precisa para manter a vida, e não tanto quanto você deseja. A gula nunca levou ninguém ao bem.
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3. Os princípios básicos de nutrição adequada para perda de peso
4. Como funciona o processo de queima de gordura no corpo
Não é à toa que se diz que é melhor levantar-se da mesa com uma leve sensação de fome.
E o fast food também interfere na manutenção do peso, pois os lanches rápidos não permitem que o corpo processe os alimentos normalmente. Isso representa a terceira maneira de manter o peso.
Regulamento de qualidade alimentar
Isso, junto com exercícios regulares, é a melhor forma de retenção de peso. Se você comer direito, elimine os alimentos não saudáveis dos alimentos, consuma menos alimentos gordurosos que são difíceis para o corpo digerir. E também para equilibrar o conteúdo de proteínas e carboidratos nos alimentos, o peso não aumentará. Pois o organismo receberá apenas os produtos necessários, que utilizará para o fim a que se destina, e não como poupança.
É possível perder peso de uma vez por todas
Existem tais casos. Mas o problema é que depende de muitos fatores. E esses fatores não podem ser determinados.
O metabolismo pode se deteriorar a qualquer momento devido a algum tipo de perturbação hormonal. Sua magreza congênita pode facilmente se transformar em obesidade se você comer muito. A gravidez e o parto podem lhe trazer muitos quilos extras. E às vezes após o parto, as pessoas, ao contrário, ficam mais leves do que eram antes delas.
A este respeito, é mais fácil olhar para atletas profissionais que se aposentaram ou deram à luz uma criança. Estou falando daqueles atletas que eram magros quando praticavam seu esporte. É claro que os arremessadores de peso após o fim de suas carreiras provavelmente não engordarão ainda mais.
Portanto, alguns desses atletas permanecem magros para o resto da vida. Alguém está ganhando peso e depois de 5 a 6 anos não será mais reconhecido. Alguém fica um pouco mais gordo, mas ao mesmo tempo não vê muita gordura.
Conclui-se que tudo depende do organismo específico. Ninguém pode dizer com certeza se você vai engordar ou não. Mas uma coisa é certa, se você comer demais, mais cedo ou mais tarde vai engordar.
