Decididos a malhar na academia, muitos compram uniforme esportivo, bolsa, assinatura e vêm para o primeiro treino. E muitas vezes é preciso observar o olhar confuso de um iniciante, que não sabe por onde começar. Muitas pessoas hesitam em perguntar a atletas mais experientes, e nem todo mundo vai adivinhar imediatamente "google" na Internet.
Claro, como já escrevi, cada lição deve ser iniciada com um aquecimento... Mas o treinamento geralmente herda começar com a definição de metas e objetivos específicos. Por que você veio para a academia? O que você quer alcançar? Por que você está pronto para seguir uma programação e uma programação claras? Até que você responda a essas perguntas por si mesmo, seus exercícios serão completamente aleatórios e ineficazes. E, muito provavelmente, sem ver um resultado tangível, você logo desistirá das aulas no meio do caminho.
Naturalmente, a academia está principalmente associada à musculação e à musculação, esse é o estereótipo formado. E a esmagadora maioria dos atletas novatos, tendo começado a treinar, quer se tornar como culturistas famosos, como Arnold Schwarzenegger, por exemplo.
Se você não está acima do peso e não tende a estar acima do peso, então antes de "bombar bituha", faça exercícios de alta intensidade e use muitos exercícios, você precisa ganhar massa muscular rapidamente. Porque a massa muscular é a base, a base de tudo na musculação. E é aumentado principalmente pelo programa de treinamento básico para massa e força. Sem uma "base", você pode comer proteína em baldes - não haverá sentido. Mas qualquer atleta lhe dirá que uma combinação competente do programa correto, adesão ao regime e nutrição esportiva de alta qualidade certamente dará um resultado no futuro próximo.
Há pessoas que, ao contrário, no estágio inicial precisam se livrar do excesso de peso, perder um pouco (e para alguns, significativamente), e só depois disso, tendo passado com sucesso nessa fase, trabalhar um conjunto de massa muscular de alta qualidade. Claro, isso não é feito em um ou dois meses, como muitas pessoas pensam. Infelizmente, você não conseguirá perder peso e "ganhar força" no verão. Mas, se você trabalhar muito, não pare de treinar e não perca, então tudo vai dar certo. E, neste caso, primeiro, você também precisa de um programa de treinamento bem elaborado com ênfase no estresse, o que ajuda a queimar gordura com eficácia.
Alguém quer perder peso, alguém, pelo contrário, quer melhorar, alguém quer focar no treinamento de força e alguém precisa de um corpo bonito. E em cada caso individual, você definitivamente precisa de um sistema de treinamento especial, cuidadoso e calculado e de uma dieta adequada. Apenas ir para a academia e trabalhar um pouco sem uma compreensão clara do que e por que está fazendo é uma perda de tempo completamente inútil.
Se você tem uma meta, existe um programa para atingir uma meta, existe um meio para um fim, existe persistência e você age, então definitivamente haverá um resultado. Se nenhuma das opções acima estiver presente, então não haverá resultado, não importa o quanto você sonhe com isso.
Vá obstinadamente para o seu objetivo, pratique esportes e seja saudável!
