Existem muitas teorias sobre como colocar o pé corretamente. Muitas vezes, você pode chegar à conclusão de que só pode correr com a parte da frente do pé. E você não pode correr do calcanhar. Eu pessoalmente discordo disso. Não direi que muitos profissionais fogem do calcanhar. E hoje não vou falar sobre qual parte do pé deve ser colocada corretamente. Eu quero dizer que isso não é importante, mas é precisamente a colocação da perna sob o centro de gravidade que é importante. Este é o ponto principal.
Onde fica o centro de gravidade
Qualquer corpo na Terra sujeito à gravidade possui um centro de gravidade. O centro de gravidade é o ponto do corpo por onde passa a linha de ação das resultantes das forças gravitacionais que atuam sobre as partículas de um determinado corpo, para qualquer posição do corpo no espaço. Para correr, você pode imaginar que este é o centro do corpo em relação ao solo.
A localização do centro de gravidade depende da forma do corpo e da distribuição da massa em suas partes individuais. Para uma pessoa, isso significa que a posição do centro de gravidade será influenciada principalmente pela inclinação do corpo.
Com uma leve inclinação correta para a frente, o centro de gravidade, convencionalmente, estará no umbigo. Se o corredor tiver uma curvatura para trás ou uma curvatura excessiva para a frente, o centro de gravidade mudará.
No caso de uma curva para trás, ele se desloca para trás e colocar o pé mais perto do centro de gravidade se torna ainda mais difícil. No caso de uma inclinação excessiva para a frente, a colocação do pé ficará abaixo do centro de gravidade. Porém, neste caso, o trabalho com os pés será realizado não apenas para empurrar o atleta para frente, mas também para evitar que o atleta caia. Ou seja, obviamente, esforços adicionais serão despendidos. Esse tipo de corrida pode ser visto alguns segundos após o início dos velocistas correndo dos blocos. No início de seu movimento, o ângulo de inclinação do corpo ao solo pode chegar a 30 graus. Correr assim é benéfico desde o início. Quando você precisa acelerar o corpo da velocidade zero. No entanto, é ineficaz a longo prazo.
Portanto, é muito importante entender a importância de inclinar o corpo corretamente. E saiba a localização do centro de gravidade.
Colocação do pé sob o centro de gravidade
O ponto que, ao correr, fica exatamente sob sua barriga, é o ponto mais próximo possível onde você precisa colocar o pé. Tal posicionamento do pé permitirá não esbarrar na perna, diminuir o contato da perna com a superfície, tornar o posicionamento mais elástico e reduzir a carga de choque.
Uma vez que nem todos têm a oportunidade de monitorar constantemente seus equipamentos de fora por meio de filmagens de vídeo. E nem todo mundo tem a oportunidade de ter um treinador por perto que verá erros, então existe um pequeno teste que pode mostrar até que ponto você coloca o pé sob o centro de gravidade, como às vezes se diz “embaixo de você”.
O método consiste no fato de que durante a corrida, você precisa olhar para as pernas e colocá-las de forma que, no momento em que o pé tocar a superfície, você não veja a parte inferior da perna atrás do joelho. Se você pode ver a parte inferior da perna, na maioria dos casos, isso significará que você está batendo na perna. No entanto, também pode ser devido ao fato de você ter uma inclinação excessiva do tronco. E é ele quem permite ver a parte inferior da perna, mesmo que esteja perto do centro de gravidade.
Portanto, é importante não esquecer os dois pontos. E sobre a inclinação correta do corpo e sobre como colocar o pé sob o centro de gravidade.
Ressalta-se que é praticamente impossível realizar a colocação ideal do pé sob o centro de gravidade. Mas isso não é tão necessário. O principal é se esforçar para isso e isso o levará a uma melhoria qualitativa na eficiência de corrida.
