Não é incomum que as pessoas, especialmente depois de corridas exaustivas de longa distância, sintam dor na região da panturrilha. Essa condição causa um desconforto tremendo e, mais importante, pode sinalizar problemas de saúde significativos.
Cada pessoa que se depara com isso precisa saber os principais motivos que levam a essa condição, bem como o que precisa ser feito para melhorar o bem-estar.
A panturrilha dói depois de correr - motivos
Os médicos identificam as principais causas de dor na região da panturrilha após a corrida.
Esses incluem:
- longa atividade física nas pernas;
- doenças das artérias e veias;
- doenças musculares;
- problemas nas costas;
- falta de vitaminas;
- patologia das fibras nervosas.
Independentemente dos motivos, aos primeiros sintomas dolorosos, cada pessoa necessita:
- Pare a corrida imediatamente.
- Sentar-se.
Se doer para sentar, mas recomenda-se deitar, mesmo em um banco de parque.
- Massageie o local perturbador com as próprias mãos.
- Aguarde a normalização da saúde e dê um passo tranquilo para casa.
- Ver um médico.
Se a dor não diminuir, você precisa chamar uma ambulância para atendimento médico imediato.
Atividade física de longa duração
No caso de uma pessoa praticar uma atividade física elevada por muito tempo, os músculos começam a doer, principalmente na região da panturrilha.
Além disso, essa dor:
- é dolorido por natureza quando uma pessoa está em repouso;
- é nítido durante o movimento;
- dura de 2 a 3 dias;
- surge abruptamente, mesmo durante o treinamento, ou após 3 a 5 horas a partir do momento de sua conclusão.
Freqüentemente, depois de uma atividade física exaustiva, uma pessoa não consegue praticar esportes e até mesmo andar completamente por vários dias.
Doenças das veias
Com as violações do fluxo de sangue venoso, ocorrem várias doenças das veias, em particular, as veias varicosas.
Com esta patologia, uma pessoa experimenta:
- dor ou dor surda na área da panturrilha;
- peso nos membros inferiores;
- dores agudas após ficar em pé por muito tempo, caminhar ou correr;
- convulsões.
Quanto mais grave a forma de doença venosa, mais intensa é a dor.
Doença arterial
Em 95% dos casos de doença arterial, a pessoa sente fortes dores nas panturrilhas.
Além disso, além da síndrome de dor, pode-se sentir:
- rigidez em movimento;
- sensação de compressão ou aperto abaixo dos joelhos;
- incapacidade de endireitar totalmente as pernas;
- pés constantemente frios;
- inchaço nas pernas.
Todos os sintomas aumentam à noite, bem como quando a pessoa fica em pé ou corre mais de 30 minutos.
Doenças musculares
Com doenças musculares em uma pessoa no estágio inicial, apenas uma dor fraca e dolorida abaixo dos joelhos é sentida, que ocorre durante:
- caminhando;
- corrida;
- há muito tempo em pé.
Se você não iniciar um tratamento, a síndrome da dor aumentará constantemente e será observada mesmo durante o sono.
Em 89% dos casos, as doenças musculares resultam de:
- várias lesões nos membros e na coluna;
- gripe transferida;
- doenças infecciosas;
- hipotermia do corpo.
Freqüentemente, em paralelo ao desconforto nas panturrilhas, a pessoa apresenta calafrios e aumento da temperatura corporal, principalmente no final da tarde.
Danos às fibras nervosas
Com lesões de fibras nervosas, uma pessoa sente dor nas panturrilhas constantemente, e ela se intensifica à noite e muitas vezes não permite um sono completo.
Além disso, com tal patologia, sente-se:
- pulsação na panturrilha e coxas;
- lumbago nas rótulas;
- temperatura corporal dentro de 37 - 37,3 graus, mantendo-se constantemente;
- vermelhidão da pele abaixo dos joelhos;
- dor significativa ao tocar a área problemática do corpo;
- caroços ou inchaços nas panturrilhas.
Em uma forma mais avançada, pode haver inchaço na parte inferior da perna.
Outras razões
Além disso, uma pessoa pode sentir dor nos jogos por razões como:
- Patologia da coluna. Nesse caso, 78% dos pacientes apresentam inflamação na área dos discos intervertebrais e compressão nervosa, o que por sua vez leva a dores nas pernas, principalmente ao caminhar.
- Inflamação vascular. Com essa patologia, cãibras, inchaço, dor nas pernas e, frequentemente, vermelhidão da pele na região abaixo dos joelhos são sentidos.
- Ausência de oligoelementos, em particular deficiência de cálcio e potássio.
Basicamente, esse problema é enfrentado por pessoas que:
- caiu mais de 10 - 15 quilogramas;
- estão carregando um bebê;
- amamentar o bebê;
- sofreu um forte choque ou estresse;
- comer de forma inadequada.
Só os médicos podem identificar os motivos que provocam dores nas panturrilhas e, ao examinarem o paciente, se necessário, encaminhá-lo para exame e exames completos.
Princípios gerais de tratamento
Para dor em jogos, o tratamento é selecionado exclusivamente por médicos e de acordo com um programa individual, que é elaborado em função de:
- A natureza da síndrome da dor.
- Patologia diagnosticada.
- Doenças concomitantes existentes.
- A idade e o peso corporal do paciente.
Além disso, a escolha da terapia é influenciada por há quanto tempo o paciente sente desconforto nessa área, se já foi prescrito um tratamento previamente, se a pessoa está tomando algum medicamento, principalmente hormonal.
Em geral, para se livrar desse problema, os médicos recomendam:
- um curso de comprimidos e pomadas;
- exercícios de ginástica especiais;
- dieta especial.
Muitas vezes as pessoas são aconselhadas sobre remédios populares que são eficazes se não houver contra-indicações para tal técnica e se tudo estiver sob a supervisão de médicos.
Medicamento
No caso em que os médicos identifiquem alguma patologia, por exemplo, doenças das artérias ou veias, a medicação pode ser prescrita.
Basicamente, os pacientes recebem um curso:
- Pílulas antiinflamatórias.
- Medicamentos para a dor.
- Vitaminas, em especial as que contêm cálcio.
- Significa que normaliza o fluxo sanguíneo.
Em 90% dos casos, o tratamento medicamentoso é prescrito por 7 a 10 dias. Na ausência de melhora, os médicos escolhem outro curso, geralmente com medicamentos mais fortes.
Ginástica
Com sintomas de dor na região da panturrilha, a realização de exercícios de ginástica ajuda efetivamente. Eles são prescritos pelos médicos assistentes e realizados sob sua supervisão.
Basicamente, os pacientes são aconselhados a fazer:
- "Uma bicicleta". Para este exercício, você precisa deitar-se de costas, levantar as pernas e, em seguida, executá-las em movimentos circulares, com aparência de pedalar de bicicleta.
- Ficando na ponta dos pés.
Requeridos:
- fique em pé de forma que as meias e os saltos fiquem juntos;
- coloque as mãos na cintura;
- levante-se na ponta dos pés por três minutos e depois abaixe-se.
Mantenha as pernas altas por 1,5 a 2 minutos. Para esse controle, você precisa deitar-se de costas e colocar as pernas estendidas na altura dos joelhos na parede.
Em outras palavras, você precisa manter as pernas eretas para cima.
- Ande sobre seus calcanhares. Você precisa colocar as mãos na cintura e caminhar exclusivamente sobre os calcanhares por 2 a 3 minutos.
- Execute pernas balançando suaves em diferentes direções.
A duração de uma aula e também a regularidade da ginástica realizada é determinada pelo médico.
Dieta
Em caso de dor nas panturrilhas, a pessoa também é aconselhada a monitorar sua dieta.
Aconselhamento médico:
Coma mais alimentos ricos em cálcio.
Esses incluem:
- iogurte natural;
- queijo tipo cottage;
- peixes e outras coisas.
Existem pratos cozinhados a vapor ou fervidos.
Alimentos fritos e defumados impedem a eliminação normal do excesso de sais do corpo, afetam negativamente a circulação sanguínea e levam ao inchaço.
- Recuse picles e álcool.
- Existem frutas, principalmente as sazonais.
- Beba mais água sem gás regular.
Você também deve incluir na dieta alimentos proteicos, em particular frango, ovos, carne bovina e muito mais.
Remédios populares
Para a dor nos jogos, os remédios populares ajudam muito.
No entanto, é permitido recorrer a eles se:
- Este método de tratamento foi aprovado pelo médico.
- A pessoa não foi diagnosticada com patologias graves que requeiram cirurgia ou tratamento hospitalar.
- Não há contra-indicações, mesmo indiretas, para os métodos populares.
Os remédios populares mais populares para a dor nas panturrilhas são:
Banhos de menta.
Para cozinhar você precisa de:
- despeje a água em uma bacia profunda, cuja temperatura é de 39 a 40 graus;
- despeje 5 - 6 gramas de folhas de hortelã na água;
Essa quantidade vale para um litro de água.
- abaixe as pernas até os joelhos na água preparada.
Demora 15 minutos para segurar suas pernas e, em seguida, limpe-as com uma toalha e vá para a cama imediatamente.
Esfregar babosa
Para preparar o produto, você precisa:
- tome 5 gramas de óleo de eucalipto e 5 mililitros de suco de aloe vera;
- misture tudo;
- calor em banho-maria;
- esfregue suavemente na área perturbada.
A massagem deve ser feita duas vezes ao dia e por 4 a 5 dias.
Limpando gelo
Isto exige:
- pegue 5 - 6 cubos de gelo;
- coloque-os em um pano ou toalha limpa;
- embrulhe o pacote;
- esfregue em movimentos circulares por 3 a 4 minutos.
O gelo reduz a dor e alivia a sensação de rigidez nos pés.
Compressas salgadas
É necessário:
- diluir duas colheres de sopa de sal em 250 mililitros de água morna;
- pegue um pano limpo e umedeça-o na solução preparada;
- aperte um pouco;
- aplique na área afetada e deixe por 5 a 10 minutos.
No final do procedimento, não é recomendado lavar os pés por 1,5 a 2 horas. A aplicação dessas compressas é necessária todos os dias até que a síndrome da dor seja aliviada.
Medidas preventivas
A implementação de medidas preventivas auxilia na redução da probabilidade de dores em jogos e, em decorrência de diversas patologias.
Neste assunto, os médicos recomendaram:
- Não use sapatos desconfortáveis, especialmente salto alto.
- Antes de ir para a cama, massageie suavemente as pernas abaixo dos joelhos com as mãos por 1,5 a 2 minutos.
- Faça banhos especiais duas vezes por semana, por exemplo, adicione ervas à água morna e mantenha os pés na infusão resultante por 10 a 15 minutos.
- Tente caminhar 15-20 minutos ou mais por dia.
- Não se sente por mais de duas horas seguidas.
- Caminhe e tome um banho de contraste todos os dias.
- Evite ganhar quilos extras.
- Sempre monitore sua dieta.
- Use meias de compressão ou meias.
A duração do uso de meias ou meias especiais é determinada pelo médico assistente, por exemplo, pode ser recomendado usá-las apenas à noite ou à noite por 2 a 3 horas.
- Durma 8 horas por dia.
Também é importante não demorar e ir ao médico assim que a pessoa começar a sentir dor e desconforto nas pernas. As causas identificadas oportunamente que provocam essa condição, assim como a terapia iniciada, permitirão que você se livre de tais problemas em um curto espaço de tempo e leve uma vida normal.
Uma pessoa pode sentir dores na panturrilha por vários motivos, principalmente em patologias da coluna, doenças das artérias e veias, bem como após esforços físicos extenuantes.
Em qualquer caso, é apenas um médico que pode determinar exatamente o que provocou essa condição e, o mais importante, um método eficaz de tratamento pode ser prescrito. Caso contrário, existe uma chance de prejudicar significativamente a saúde e levar a complicações ainda maiores que requerem intervenção cirúrgica.
Blitz - dicas:
- nunca se automedique, mesmo que a síndrome da dor ocorra ocasionalmente e não seja aguda;
- se não houver melhora após o curso da terapia, você deve consultar o médico novamente;
- Procure sempre aderir a medidas preventivas e não se canse com atividades físicas.
