É um orgulho para qualquer mulher se sua bunda tiver uma forma bonita e tonificada. Se ao mesmo tempo a menina tiver pernas delgadas, a atenção do sexo oposto será fornecida. Mas nem todo representante do sexo mais fraco pode se orgulhar de um formato impecável das nádegas.
Isso pode ser devido aos seguintes motivos:
- a forma feia dos padres desde o nascimento;
- celulite;
- falta de treino.
Nesses casos, o problema pode ser resolvido com dietas, tratamentos de beleza e exercícios. O efeito máximo será alcançado se você usar simuladores especiais.
Máquinas de exercício para padres, suas características, prós e contras
Antes de escolher o simulador certo, você precisa determinar qual é o problema. Se houver excesso de peso, primeiro você deve eliminar a gordura subcutânea, depois começar a bombear as nádegas.
Para isso, é melhor escolher uma academia, já que em casa o conjunto de ferramentas esportivas é bem menor.
Para dar uma forma bonita aos padres, existem vários simuladores, que se dividem em dois tipos:
- máquinas de cardio;
- poder.
A primeira opção irá ajudá-lo a perder peso, a segunda - para aumentar o volume muscular.
Stepper
Um equipamento esportivo é perfeito para criar um belo formato de bunda, é considerado o mais conveniente de usar. O efeito é alcançado em um mês, mas desde que você se exercite regularmente, pelo menos meia hora por dia. Uma característica do simulador é a leveza e a compactação, a capacidade de treinar em casa.
Aspectos positivos do dispositivo:
- queima eficiente de calorias;
- multifuncionalidade;
- a presença de um display.
A multifuncionalidade do simulador reside na presença de vários modos de operação.
No display digital, você pode acompanhar os indicadores necessários:
- frequência cardíaca;
- o número de calorias queimadas;
- Tempo decorrido;
- nível de carga.
Com base nas recomendações de especialistas, é melhor atingir os resultados desejados aumentando a duração das aulas, e não aumentando o nível de carga.
Bicicleta de exercício
Esta opção ajudará a apertar não só as nádegas, mas também muitos outros grupos musculares. As aulas devem ser sistemáticas e regulares. O resultado é perceptível em um mês, se você dedicar meia hora ao treinamento todos os dias ou 4-5 vezes por semana.
A bicicleta estática é adequada para uso doméstico e tem as seguintes vantagens:
- fácil de usar;
- compacidade;
- alta eficiência na perda de peso.
O lado negativo é a presença de ruído ao usar modelos baratos.
Esteira
Os exercícios neste simulador podem substituir a corrida regular, o que tem um efeito positivo sobre os músculos dos padres. O equipamento esportivo é conveniente, adequado para uso em um apartamento.
O simulador tem vantagens:
- modelos de qualidade superior são equipados com várias configurações;
- há um ajuste da velocidade e inclinação da esteira de corrida;
- a presença de um monitor, sensores.
As desvantagens incluem o fato de que durante o treinamento, é possível sobrecarregar as articulações do joelho. Isso pode ser facilmente evitado, evitando sobrecarga e seguindo as regras de uso do dispositivo. Os sapatos de treinamento devem ser confortáveis e leves.
Elíptica Trainer
Esta máquina de cardio é semelhante ao esqui e contribui para uma bunda arredondada. Os exercícios em um elipsóide têm um efeito benéfico no sistema respiratório, ajudam a combater as doenças cardiovasculares.
A máquina é adequada se você precisa perder peso ou construir músculos. No processo de treinamento, a carga de força vai para quase todos os músculos.
O elipsóide tem as seguintes vantagens:
- multifuncionalidade;
- versatilidade;
- tempo mínimo gasto em treinamento.
O lado negativo do equipamento esportivo é a alta carga no corpo. Antes de iniciar as aulas, é recomendável consultar um especialista.
Máquina Smith
Os músculos dos sacerdotes são fáceis de bombear com tal projétil. Pode ser encontrado em qualquer academia. A unidade consiste em uma estrutura retangular na qual ganchos são colocados para prender o pescoço.
Uma característica da máquina Smith é o movimento vertical da barra, que permite o exercício correto e garante segurança. Portanto, é adequado para iniciantes.
Contras do simulador:
- nem todos os grupos musculares estão envolvidos;
- não há necessidade de manter o equilíbrio do corpo.
Para dar uma forma bonita às nádegas, é preciso fazer agachamentos com barra, o que ajuda a trabalhar os músculos dos padres. Para evitar lesões, é recomendável que você comece seus treinos com agachamentos superficiais.
Hack machine
A máquina foi projetada para realizar exercícios que simulam o agachamento, auxiliando no desenvolvimento da massa muscular nas seguintes partes do corpo:
- pernas;
- ancas;
- padres.
Os movimentos são realizados com pesos, enquanto as costas são fixas.
Os aspectos positivos de usar o dispositivo são:
- facilidade de implementação;
- segurança;
- sem carga na coluna;
- a capacidade de desenvolver diferentes tipos de músculos.
Comparado aos exercícios com pesos livres, o agachamento com máquina é mais fácil e seguro. Nenhuma rede de segurança necessária, nenhuma necessidade de monitorar o equilíbrio e pensar na possibilidade de uma queda de carga. Diferentes posições dos pés envolvem diferentes grupos musculares.
As desvantagens são as seguintes:
- existem contra-indicações;
- estresse nas articulações.
Na presença de lesões, falta de preparo físico e doenças do sistema musculoesquelético, não é recomendado o uso de hack machine.
Para bombar uma bela bunda, as mulheres são aconselhadas a cumprir várias regras:
- treinar duas vezes por semana;
- certifique-se de que a respiração é uniforme;
- os movimentos devem ser suaves e uniformes;
- mudar a posição dos pés;
- aumentar o número de agachamentos;
- as aulas não devem ser prejudiciais à saúde.
Máquina de remo
Uma característica distintiva deste projétil é a complexidade do treinamento realizado nele. O aparelho ajuda não só a encher o cuzinho, mas também a emagrecer rapidamente, conseguir boas formas em casa
Os movimentos de remo são seguros e adequados para pessoas com diferentes preparações físicas. Se você tiver problemas nas costas, deve primeiro consultar um especialista. As máquinas de remo são do tipo magnético mecânico.
A primeira opção tem vantagens:
- custo aceitável;
- simplicidade de design;
- nenhuma conexão de rede necessária.
As desvantagens do dispositivo são as seguintes:
- barulho alto;
- falta de conforto ao dirigir;
- funcionalidade limitada.
Uma máquina de remo magnética difere de um dispositivo mecânico pela presença de componentes eletrônicos no controle. Isso permite que você altere a carga durante o treinamento. O simulador é praticamente silencioso, graças à eletrônica é possível monitorar o pulso de uma pessoa e a carga em seu corpo.
Prós:
- confiabilidade;
- ampla funcionalidade;
- execução suave.
Desvantagens:
- Preço Alto;
- grandes dimensões;
- trabalho da rede.
O dispositivo é volumoso, por isso ocupa muito espaço em casa. Deve ser instalado em locais onde haja tomada.
Para obter uma bela forma de bunda, uma abordagem integrada para escolher um simulador é recomendada. Não se esqueça de uma alimentação equilibrada e faça todos os esforços para trabalhar o corpo.
