Muitos médicos recomendam monitorar sua freqüência cardíaca. Para que serve? E como medir o seu pulso sozinho, em casa?
Qual é o propósito de medir o pulso?
Pequenas alterações no funcionamento do sistema cardiovascular podem causar queixas subjetivas de uma pessoa sobre o estado geral. Qual a importância do controle da frequência cardíaca?
Na vida normal
Uma pessoa apresenta muitos sintomas desagradáveis com funcionamento cardíaco inadequado. Com o tempo, seu desempenho se deteriora, a fadiga e outros sintomas se desenvolvem rapidamente.
Portanto, em pessoas que sobrecarregam o corpo com exercícios físicos, ou experimentam emissões constantes de extrassístoles, desenvolve-se a braquicardia - uma condição que aparece com batimentos cardíacos lentos.
Com a braquicardia, o indivíduo pode apresentar fraqueza constante, sonolência, tontura e aparecimento de suores frios, tornando a respiração difícil. Mas batimentos cardíacos lentos nem sempre levam a sintomas perturbadores em geral.
A arritmia pode levar a condições mais graves. Em qualquer caso, com sintomas graves, é necessária a consulta de um cardiologista e o controle do pulso.
Também deve ser medido em pessoas com problemas neurológicos, mulheres grávidas e idosos. No primeiro caso, o controle do pulso pode ajudar a determinar a dinâmica do tratamento, no segundo, é necessário para o desenvolvimento normal do feto, e nos três - controlar o trabalho do coração para manter a saúde.
Durante esportes
O monitoramento da freqüência cardíaca é essencial durante os esportes. E isso se deve não só à seleção de um complexo adequado para o treinamento, mas também à sua eficácia na queima de gordura.
O efeito máximo da atividade física pode ser alcançado apenas com a freqüência cardíaca correta no mesmo intervalo e pressão normal.
Para queimar gordura rapidamente, você deve garantir que o pulso esteja constantemente na zona aeróbia durante o treinamento, que será determinado por um instrutor qualificado.
Durante o treinamento, a frequência cardíaca é gradualmente nas seguintes zonas:
- Carga fraca. O algoritmo de trabalho consiste em aquecer os músculos, uma pessoa neste período realiza exercícios simples ou corre lentamente, e sua respiração e pulso tornam-se ligeiramente mais rápidos.
- Área de fitness. A atividade física é quase idêntica ao primeiro estágio, apenas difere em um lado positivo. É na próxima zona de condicionamento aeróbico que a queima de gordura se torna um método mais eficaz de combate ao excesso de peso.
- Zona aeróbica. A etapa mais importante. Durante este período, o corpo já cuidadosamente aquecido atua de acordo com o algoritmo previamente estabelecido em um modo aprimorado. A respiração se acelera e se intensifica, a frequência cardíaca diminui com mais frequência e a gordura é queimada com mais eficiência. Mas você não pode carregar constantemente o coração com atividade física. O pulso e o exercício devem ser monitorados! Em todos os três estágios, é necessário controlar as contrações do músculo cardíaco.
Se você não quiser esperar muito tempo por um instrutor para ajudar no controle, você mesmo pode fazer isso com a ajuda de um relógio especial ou por palpação.
Como medir sua freqüência cardíaca por conta própria?
O controle da frequência cardíaca é necessário não apenas durante a atividade física, mas também na vida cotidiana. Em caso de falhas tangíveis no número de acidentes vasculares cerebrais e na sua gravidade, é necessária a consulta de um cardiologista.
Pequenos defeitos no sistema cardiovascular podem ser sinalizados por mudanças leves no pulso durante a medição. Você pode contar o número de golpes por palpação ou usando um relógio especial, mas o último método fornecerá leituras precisas.
Palpação
Durante a medição da palpação, os seguintes objetivos são perseguidos, que consiste em determinar:
- o estado das paredes vasculares;
- frequência de impacto;
- preenchendo o pulso;
- a gravidade de sua tensão.
Todos esses indicadores indicam o estado do sistema cardiovascular. Você pode palpar o pulso em casa.
Na maioria das vezes, é sentido na superfície entre o local de flexão do punho e o rádio. Para medir o pulso, toque nesta zona com os dedos indicador, médio e anelar ao mesmo tempo.
Se o pulso não for palpável no pulso, pode ser detectado na área do dorso do pé e nas artérias, como:
- sonolento;
- temporal;
- ulnar;
- femoral.
Existem 2 etapas que são importantes a seguir:
- Quando a palpação determina a tensão do pulso, a pressão arterial deve ser medida sem falha. A tensão é facilmente determinada se for necessário muito esforço para medições de palpação enquanto pressiona a artéria. Quanto mais alta a pressão arterial, mais intenso é o pulso.
- As leituras mais precisas em crianças são fornecidas pela palpação do pulso na área da artéria temporal. O algoritmo para medir o pulso por palpação:
- Primeiro, as mãos devem ficar em uma posição confortável. Depois disso, a intensidade do pulso é verificada em ambos. Na mão com pulso mais pronunciado, a contagem é realizada. Se a pulsação for simétrica em ambas as artérias, a medição em um braço específico não é importante.
- Em seguida, a artéria é pressionada na mão de forma que a posição do dedo indicador da mão do examinador corresponda à posição do polegar da pessoa cujo pulso é medido. Pressione levemente a artéria.
- O intervalo de tempo de medição pode ser de um minuto ou metade dele. Para o indicador mais preciso, um minuto é usado, mas se o tempo da pessoa que está sendo medida ou medindo for limitado, você pode contar o número de batidas em 30 segundos e multiplicar por 2. Como resultado, o algoritmo de medição é igualado à primeira opção.
- Ao medir, também é aconselhável prestar atenção à voltagem do pulso, quão cheio e tenso ele está. Esses indicadores são mais bem determinados pelo médico assistente.
Com um relógio especial
Há uma opinião de que os medidores de freqüência cardíaca (relógios especiais) se destinam apenas a atletas. Isso é fundamentalmente errado. Durante a medição, a pressão é monitorada e o pulso é contado.
Esses indicadores são necessários para pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares e pessoas saudáveis que desejam controlar sua condição para consultar um médico em tempo hábil. Os fabricantes e desenvolvedores de relógios especiais foram guiados por isso.
Já existe no mercado um modelo aprimorado de relógios especiais, semelhantes em aparência ao item do acessório. Apenas o algoritmo é diferente.
Com a ajuda desse medidor, a taxa de pulso e a pressão são calculadas corretamente e, em seguida, essas informações são processadas por meio de canais sem fio. O resultado é exibido no mostrador. A usabilidade deste dispositivo já foi apreciada por neurologistas e cardiologistas qualificados.
Resultados de medição
Ao medir a frequência das contrações, é determinado se este indicador está dentro da faixa normal. O pulso pode mudar tanto sob a influência de fatores externos quanto de condições patológicas.
É importante saber que também pode ocorrer alteração da frequência cardíaca quando o corpo se adapta a um novo clima e ambiente.
O que pode ser determinado pela frequência cardíaca?
Pela frequência cardíaca, você pode determinar várias doenças de natureza neurológica ou cardiovascular. Portanto, se uma pessoa tem uma neurose, ela pode ser determinada pelo aumento da frequência cardíaca medida durante a tensão nervosa.
Pessoas com neurose reagem a situações levemente estressantes, resultando em:
- O sistema nervoso está sobrecarregado.
- A freqüência cardíaca aumenta.
- A pressão arterial sobe.
Como resultado, desenvolve-se neurose cardíaca e, em seguida, doenças mais graves desse órgão. Pessoas com uma atmosfera constantemente tensa ou com horários de trabalho irregulares muitas vezes estão expostas à neurose.
O pulso deve ser medido em repouso. Então, dependendo de sua freqüência, taquicardia, braquicardia, insuficiência cardíaca ou arritmia podem ser diagnosticadas.
Pulso normal
Mesmo com a adaptação do corpo ao meio ambiente, a pulsação pode ser alterada. Mas esse fator não deve afetar o funcionamento do sistema cardiovascular por muito tempo e, com o tempo, a pulsação deve ser reduzida ao normal.
No recém-nascido chega a 140, em um de um ano - 110, em um de três anos - 95, em um de 14 anos - assim como em um adulto - varia de 60 a 90 batimentos por minuto. Além disso, um intervalo de tempo igual entre os golpes desempenha um papel importante. Em caso de falha ou batimento cardíaco excessivamente frequente, o médico pode solicitar a realização de uma ecg para excluir doenças cardíacas ou prescrever táticas de tratamento.
O número de acessos pode ser influenciado por sexo e idade. Portanto, em pessoas com menos de 30 anos, a norma não é mais do que 70 batimentos por minuto, em 50 anos - 80, e em 70 anos ou mais - 90. Esse aumento se deve ao fato de que os órgãos estão sujeitos ao envelhecimento e requerem um grande bombeamento de sangue. que ocorre com a ajuda de contrações cardíacas.
Também deve-se ter em mente que as mulheres têm um coração menor do que os homens e precisam de contrações mais frequentes para bombear o sangue adequadamente. Durante a gravidez, a frequência cardíaca aumenta ainda mais. O indicador normal aqui é de até 110 batimentos / min.
O que indica um pulso muito rápido?
Em caso de desvios da norma em até 10%, é necessária consulta médica. Portanto, se o pulso for muito rápido, as pessoas experimentam taquicardia, causada pelo aumento da atividade do nó sinusal atrial.
Ocorre quando:
- Fumando.
- Atividade física.
- Tensão nervosa.
- Dor.
- Resfriados e doenças infecciosas.
- Beber álcool ou alimentos com cafeína forte.
- Fisiológico ocorre em crianças.
Esses fatores dão origem à taquicardia temporária. A longo prazo pode ser causado por:
- Condições patológicas do músculo cardíaco.
- Circulação pobre.
- Choque ou colapso de natureza diferente
- Causas extracardíacas (tumores, anemia, focos purulentos, etc.).
- Adrenalina, nitratos, atropina.
- VSD.
A neurose crônica é caracterizada por taquicardia paroxística (paroxística). A taxa de pulso pode chegar a 200 batimentos por minuto. Batimentos cardíacos muito rápidos levam à rápida deterioração do órgão e podem sinalizar a presença de uma doença grave, portanto, é necessária a consulta de um cardiologista ou especialista relacionado.
Pulso muito raro
Freqüentemente, as pessoas experimentam um pulso muito raro, determinado por uma freqüência cardíaca de menos de 60 batimentos por minuto.
O que contribui para isso:
- síndrome do nódulo sinusal;
- batimento cardíaco irregular causado por interrupções frequentes com emissões de extrassístole, bloqueio cardíaco ou fibrilação atrial;
- braquicardia causada por fatores extracardíacos.
Os últimos incluem:
- congelar ou viver em condições com baixas temperaturas do ar;
- condições parassimpáticas do sistema nervoso;
- pressão intracraniana;
- bloqueadores beta;
- intoxicação;
- funcionamento prejudicado da glândula tireóide.
Quanto ao estado não patológico de redução da frequência cardíaca, os atletas com esforço físico excessivo também podem vivenciar isso. Nesse caso, não é necessária supervisão médica, mas sim a normalização das cargas.
Frequência cardíaca do corredor durante a corrida
O controle de pulso também é necessário durante a execução. Freqüentemente, no combate à obesidade, as pessoas usam esteiras sem manter um desempenho normal.
Como controlar?
Com esse esforço físico, o coração funciona de um modo estressante. Correr deve ser bom para você, não ruim para sua saúde.
Frequência cardíaca durante a corrida:
- 120 batimentos por minuto é o valor que os corredores devem seguir durante os primeiros três meses;
- 135 batimentos / min são permitidos apenas se o coração estiver acostumado a uma certa carga durante a corrida;
- 150 batidas por minuto é considerada uma figura crítica para iniciantes e corredores profissionais.
Em conclusão, deve-se notar que o controle do pulso é necessário para absolutamente todos. De fato, alguns podem ter a ideia errada de que seu pulso é normal, mas na verdade é raro e fraco. Esta condição requer atenção médica se a pessoa apresentar outros sintomas desagradáveis.
