Muitas pessoas conhecem um dos princípios para perder peso - não coma depois das 18 horas.
Este princípio é bem fundamentado. Seu significado reside no fato de que os alimentos que uma pessoa ingere à noite, na maioria das vezes não tem tempo para “queimar”, e por isso uma grande quantidade é armazenada na reserva em forma de gordura.
Mas, na realidade, nem tudo é tão simples. É impossível ajustar toda a humanidade aos mesmos padrões. Para saber se você consegue comer depois das 6 e, especialmente, se você fez um treino que terminou à noite, é preciso conhecer vários fatores.
O que você pode comer depois de 6 horas
À noite, você pode comer alimentos ricos em proteínas sem medo. As proteínas não são armazenadas como gorduras e, além disso, ajudam a decompor as mesmas. Portanto, você pode comer esquilos à noite mesmo depois das 6 horas. A menos, é claro, que você vá para a cama às 7 ou mais cedo. Nesse caso, a comida simplesmente interfere no seu sono normal.
Você pode comer 2 horas antes de dormir
Esse fator sugere que não se deve partir do horário universal, que por algum motivo foi igualado a 6 horas. E a partir da hora que você vai para a cama. Concordo, se você vai para a cama às 2 da manhã e alguém às 20 da noite, então essa é uma grande diferença. Afinal, estamos falando do fato de que a energia que você recebeu junto com a comida teve tempo de se esgotar antes do momento de ir para a cama. Caso contrário, ele se transformará em gordura. Mas se você cozinhar ou limpar antes das 12 da noite, terá cem por cento de tempo para gastar essa energia.
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À noite você precisa comer, mas não muito
Existe uma pirâmide alimentar associativa. Se você comer pouco pela manhã, em média no almoço, e à noite você comer o dia todo e, portanto, a base dessa pirâmide está na parte inferior, então sua figura terá um design semelhante - isto é, grandes depósitos nos quadris, nádegas e abdômen.
E, portanto, se você comer muito pela manhã, em média à tarde, e à noite você tiver um jantar leve, então a figura ficará com a base da pirâmide no topo. Ou seja, haverá menos gordura no quadril e no abdômen e, portanto, os seios ficarão mais salientes.
É por isso que você precisa comer à noite para que seu metabolismo continue o tempo todo, mas você precisa comer um pouco.
Certifique-se de comer após o treino!
Se você fez exercícios à noite, com certeza deveria comer depois. Isso é feito principalmente para que os músculos que foram danificados durante o exercício possam se recuperar e ficar mais fortes. Para isso, eles precisam de comida. E não há melhor alimento proteico para os músculos. Portanto, laticínios com baixo teor de gordura, peitos de frango ou ovos mexidos são os melhores pratos para perder peso. Existem outras opções também. O principal é que os alimentos são ricos em proteínas e pobres em gordura.
E, na verdade, o principal é por que você precisa nutrir os músculos. A gordura é queimada apenas nos músculos! Lembre-se disso. Ele não pode simplesmente queimar. A gordura é uma fonte incrível de energia que o corpo pode economizar para mais tarde. E para que a gordura desapareça, você precisa usar os músculos (incluindo o coração). Se seus músculos estão fracos, você pode dar a eles uma carga fraca. Portanto, pouca energia é necessária para esse trabalho. Se seus músculos são fortes. Eles também precisam de muito mais energia e, portanto, as gorduras serão queimadas muito mais rápido. O principal é não confundir força e volume. Músculos fortes não precisam ser grandes. Tudo depende do tipo de exercício que você usa.
Portanto, tentamos tornar o princípio “não comer depois das 6” universal. Mas, na verdade, tudo deve ser abordado com sabedoria e não tolerar a fome se trabalhar até tarde. Além disso, se você vai para a cama às 7 da noite, o que é extremamente raro, precisa se lembrar muito bem desse princípio.
