O desenvolvimento de vários tipos de patologias no joelho, bem como na articulação dos ossos, está associado a doenças do sistema músculo-esquelético, lombossacral ou da articulação da anca.
Quanto mais cedo e com mais precisão a fonte for determinada, mais competentemente será a terapia construída. Nesse caso, o tratamento analfabeto será direcionado especificamente para a patela, o que é fundamentalmente errado.
Dor nos músculos das pernas acima do joelho após a corrida - causa
Dor muscular pode ser observada após atividade física incomum. Em primeiro lugar, é expresso como o ácido láctico se acumula.
Entre os motivos que levam ao desenvolvimento de dores na articulação do joelho, nos músculos, incluem-se:
- Apresamento de nervos.
- Osteoartrite do joelho e articulações pélvicas, coluna lombar.
- Phlebeurysm.
- Tromboflebite.
- Patologia do nervo tibial.
- Bursite.
- Tendovaginite.
- Ruptura dos ligamentos lateral e sacral.
No entanto, em atletas profissionais, dores fortes nos músculos, bem como acima do joelho, são acompanhadas por:
- na ausência de aquecimento, bem como na sua má qualidade;
- com o ritmo de corrida errado;
- sapatos de baixa qualidade;
- lugar ruim para treinar;
- ritmo de corrida pobre;
Ritmo errado
Independentemente do tipo de treinamento, os iniciantes notam dores em diferentes áreas - músculos das pernas, nádegas, panturrilhas, etc. Para determinar a causa da dor e eliminá-la, tornando o esporte o mais confortável possível, é necessário analisar a velocidade com que o atleta não profissional corre.
Falta de aquecimento
O aquecimento é a base do treinamento, independente do tipo de esporte, seja corrida, natação, etc., cada aula começa com um aquecimento, aquecendo todos os músculos, preparando-os para a carga seguinte.
Sobretensão física
O lugar errado para o treinamento, a conclusão errada dele levará necessariamente à produção de ácido lático, e as fibras musculares ficarão doloridas e inchadas.
Além disso, um fato bastante comum é o aumento da irritabilidade dos focos musculares.
A síndrome miofascial é observada no contexto de:
- Imobilização prolongada de músculos (com luxações e fraturas).
- Tensão excessiva e sobrecarga de músculos não treinados, alongamento dos músculos com seu espasmo subsequente.
- Compressão direta e hipotermia dos músculos.
- Anomalias no desenvolvimento do esqueleto musculoesquelético (perna encurtada, pés chatos).
Trauma
Na presença de lesões articulares antigas, doenças vasculares e rompimento do aparelho ligamentar, a atividade física complicará a situação.
A provocação da síndrome de dor ocorrerá com lesões:
- menisco. A área do menisco é muito suscetível a lesões, pois é um tecido cartilaginoso. Um movimento impróprio repentino, pulo ou salto pode levar à ruptura da cartilagem e ligamento ao redor do menisco e, portanto, provocar dor;
- ligamentos... Cargas pesadas levam à lesão ligamentar, que se manifesta em dor aguda, edema do tecido e mobilidade articular prejudicada.
Doenças da coluna e articulações
Com doenças articulares, a dor torna-se uma rotina diária, a saber:
- bursite;
- artrite;
- artrose, etc.
A situação é agravada especialmente durante a corrida, à medida que o processo inflamatório se intensifica. Nesse caso, a dor pode ser tanto no joelho quanto na parte inferior da perna, coxa ou pé.
Osteoartrite
A dor no joelho em adultos pode ser causada por esforço físico excessivo. Na verdade, também por causa do ritmo de cargas mal escolhido.
Além disso, existem outras razões para a dor na velhice - o início do desenvolvimento de uma doença como a osteoartrite. Esta doença é a osteoartrite deformável ou artrose das articulações do joelho.
A doença é bastante frequente, ocorrendo principalmente na faixa dos 50-60 anos e atinge o tecido cartilaginoso das articulações dos joelhos.
As estatísticas mostram que a doença se tornou mais comum e afeta com mais frequência a metade feminina. Além disso, o estágio inicial leva uma rodada de desenvolvimento em pessoas com idades entre 25-30 anos. Portanto, é importante diagnosticar o início da doença a tempo e retardar seu desenvolvimento.
Patologia vascular
Dor pode ser observada devido ao desenvolvimento de muitas patologias, incluindo infarto do miocárdio, colecistite aguda, cólica renal.
Também na presença de doenças das artérias, veias, nervos, vasos das extremidades inferiores. As doenças diferem em etiologia, patogênese, mas um sintoma clínico comum, a dor, as une.
Em particular:
- Com o desenvolvimento de trombose aguda, aterosclerose obliterante, tromboangeíte;
- Com o desenvolvimento de embolia das principais artérias, doença venosa aguda, doença de Raynaud;
- Com veias varicosas, no contexto da síndrome de Paget-Schrötter;
- Com displasia arteriovenosa congênita.
O que fazer se os músculos da perna acima do joelho doerem depois de correr?
Em primeiro lugar, nas primeiras e agudas manifestações de dor, vale a pena procurar ajuda qualificada, pois a ocorrência de sinais analfabetos e independentes provocará complicações graves.
Via de regra, um especialista competente prescreve, além dos exames, medicamentos especiais que interrompem a deficiência de compostos nutrientes no líquido sinovial - condroitina e glucosamina. No entanto, tomar condroprotetores não é uma panacéia a que se possa recorrer. Recomenda-se usá-lo em caso de processo inflamatório.
Basicamente, você precisa prevenir a dor:
1. Correção de nutrição. É necessário dotar as articulações e os ossos dos elementos necessários.
Em particular:
- ácidos graxos ômega-3, ômega-6 e ômega-9;
- proteínas;
- cálcio;
- vitaminas e minerais.
2. Beber. É importante evitar a escassez de água, por isso você precisa beber água limpa. Isso ajudará o líquido sinovial a se recuperar.
3. Reduzindo a carga.
4. Revestimentos. Acontece que para eliminar a dor é preciso mudar o local de treino.
5. Fazendo um aquecimento. É importante aquecer os músculos e as articulações antes do exercício.
6. Modo de descanso. Independentemente do tipo de treino, do nível de preparação física do atleta, o mais importante é dar descanso às articulações e aos músculos. Em primeiro lugar, é necessário restaurar os recursos gastos para o treinamento, e depois - para as quilocalorias gastas.
Medidas preventivas
Com exercícios regulares, os primeiros dias podem ser dolorosos. Conforme esse período passa, a dor geralmente diminui.
Para eliminá-lo completamente, é importante seguir recomendações simples:
- Traga seu ritmo de corrida de volta ao normal. É necessário fazer paradas moderadas, não se sente imediatamente após uma corrida. É importante acompanhar o seu jogging com uma caminhada caminhada.
- Faça aquecimento antes de cada treino.
- Todas as partes do corpo devem se mover ritmicamente durante a corrida.
- O treino deve ser terminado suavemente para que não haja aumento acentuado do ácido láctico.
A maioria das dores nas pernas resulta do desgaste, uso excessivo ou lesão das articulações, ossos ou músculos, ligamentos, tendões ou outros tecidos moles.
Alguns tipos de dor nas pernas podem estar associados a problemas na parte inferior da coluna. Dor nas pernas também pode ser causada por coágulos sanguíneos, veias varicosas ou má circulação.
