Como escolher tênis de corrida? * Corre

Se você decidir fazer jogging, o primeiro passo é escolher um par de sapatos de qualidade. Sapatos diferentes são projetados para fornecer vários graus de suporte e amortecimento. Existem vários fatores a serem considerados ao comprar calçados esportivos.

Obviamente, no treinamento você pode praticar com sapatos comuns, sem prestar atenção ao propósito deles. No entanto, se você deseja se sentir confortável e minimizar o risco de lesões, escolha os sapatos com responsabilidade.

Como escolher tênis para corrida - dicas, parâmetros

Escolha tênis esportivos no final do dia. Conforme você se move e tende a sobrecarregar as pernas, elas mudam de tamanho e incham ligeiramente. Portanto, ao experimentar, a chance de escolher um calçado confortável que não exerça pressão durante o treinamento aumenta.
Use meias - uma obrigação em que você treina.
Os calçados esportivos feitos inteiramente de couro são muito atraentes, mas pouco práticos. Recomendamos escolher sapatos que representem uma combinação de couro e tecido, enquanto permitem a circulação de ar.
Não use calçados esportivos com meias sintéticas. As consequências podem variar de fungos a mau cheiro.
Calçados esportivos de alta qualidade para mulheres e homens são diferentes, devido às peculiaridades da marcha, postura em ambos os sexos.

Algumas coisas para pensar antes de comprar um tênis novo:

Taxa de depreciação

Existem diferentes tipos de depreciação. Pode ser aplicado uniformemente em toda a sola ou apenas no calcanhar. Portanto, ao escolher, em primeiro lugar, é necessário avaliar o terreno de treinamento, só então selecionar calçados com um grau adequado de absorção de choque.

Único

Sola: sola sólida inferior geralmente feita de borracha para maior durabilidade e aderência na estrada. Às vezes, o p externo é feito com carbono leve.

Entressola: As entressolas são projetadas para fornecer resistência ao choque durante a execução.

Devido à importância de um amortecimento adequado, a entressola é uma das partes mais importantes de um tênis de corrida.
A maioria das entressolas é feita de espuma de poliuretano.
Existem modelos de tênis que usam uma combinação de materiais na sola intermediária ou usam designs avançados, como bolhas de ar ou materiais comprimidos, para melhorar o desempenho do calçado.

Top de sapato

As coberturas superiores devem ser flexíveis e macias. É melhor manter a parte superior do sapato feita de borracha flexível e estável, que protegerá o dedo do pé de cargas pesadas.

Material de fabricação

Escolha tênis que combinem tecidos diferentes.
Isso o ajudará a alcançar um maior nível de conforto durante a corrida.
A pele protege a perna, mas não permite respirar.
E tênis todo em tecido não oferecem a proteção de que você precisa.

Laço

É melhor comprar modelos de tênis que tenham laço assimétrico.
É desejável que o laço fique mais próximo da parte interna do pé.
Além disso, para maior conforto, é melhor quando as laçadas não são restringidas por uma barra rígida. Assim, haverá a possibilidade de deslocamento, garantindo assim um ajuste confortável do pé no calçado. Isso é muito importante durante a corrida, pois protege o pé de escorregar ou escorregar do calçado e, consequentemente, de se machucar.

Palmilha

Melhor dar preferência aos modelos com palmilhas respiráveis. A vantagem será a possibilidade de substituir palmilhas nativas por ortopédicas.

Peso do sapato

Um tênis de corrida é muito mais leve do que um tênis de ginástica.
Os tênis de corrida devem ser leves, caso contrário, o corredor se cansará rapidamente e não conseguirá dar a partida corretamente.
Além disso, apesar do baixo peso, não superior a 300 gramas, os calçados devem ser equipados com uma sola forte e confiável para proteção.

Gênero de corredor

Como mencionado, a anatomia de um homem e de uma mulher é diferente, então os tênis serão diferentes:

Em primeiro lugar, as mulheres pesam menos, por isso precisam de um amortecimento mais macio e mais proteção para o tendão de Aquiles.
Portanto, a altura do salto será maior do que o tênis masculino.

Tamanho e largura do sapato

Segundo as estatísticas, escolher o tamanho errado é o erro mais comum que as pessoas cometem na hora de comprar tênis novos. 85% das pessoas usam sapatos muito pequenos.

Certifique-se de que o novo par de sapatos se encaixa na parte mais larga do pé e que o calcanhar se encaixa confortavelmente nas costas.
O bloqueio não deve apertar sua perna.
E os dedos devem ser capazes de se mover e não ser beliscados.
É importante que a frente do sapato não aperte a lateral do pé.

Fabricante

Hoje o mercado de tênis é representado por diversos fabricantes. Modelos de diferentes empresas têm um design semelhante e são responsáveis por funções semelhantes.

Mas também há características distintas no design. Portanto, para escolher uma empresa, você precisa medir e testar diferentes tênis, e depois escolher a opção mais adequada.

Tipos de tênis de corrida

Para correr no asfalto

Condições ambientais: considere quais tipos de terreno você correrá mais. Se você for correr em terrenos pavimentados, use sapatos macios com sola macia. Um sapato de amortecimento médio perfeito para correr no asfalto.

Para a academia e esteiras equipadas

Os tênis de ginástica podem não ser muito diferentes dos tênis de corrida de asfalto. As esteiras têm uma superfície suficientemente flexível que não causa um forte impacto nos joelhos, por isso não são necessários sapatos com sola dura e amortecimento forte. A principal regra na escolha do tênis para a academia é o conforto.

Para corrida em trilha

Correr em estradas de terra ou caminhos de parque exige a escolha de um calçado com sola mais rígida.

Para corridas off-road, você precisará de proteção adicional na forma de apoio lateral, que protegerá a perna de lesões.

Escolha de tênis por temporadas

Se você mora em uma zona climática que sofre mudanças climáticas significativas durante as estações, o tipo de tênis que você pode usar pode variar dependendo da estação.

Correr em clima quente e correr em clima frio são duas situações muito diferentes, e a escolha de tênis de corrida deve refletir isso:

Se você corre durante os meses de inverno, precisa de sapatos com amortecimento amplo. Vale ressaltar que o solo nesse momento fica mais rígido, o que significa que o recuo ficará mais forte. O solo ficará mais escorregadio, por isso um calçado também é necessário para dar apoio adequado ao pé e tornozelos.
No verão, os sapatos devem ser bem respiráveis para garantir o máximo conforto.

Quando você deve comprar tênis novos?

Em vez de julgar sua necessidade de sapatos novos com base na quantidade de desgaste visível, esforce-se para substituí-los a cada 400-500 quilômetros corridos - correr com sapatos excessivamente gastos é traumático.

A American Runners Association recomenda as seguintes dicas para sapatos novos:

Experimente alguns pares de tênis de marcas diferentes para combinar com o perfil do seu pé. A maioria das lojas de tênis de corrida permite que você passe pela loja para verificá-los.
Experimente cada par por cerca de 10 minutos para garantir que eles fiquem confortáveis depois de usá-los por um tempo.
Se possível, é uma boa ideia comprar dois pares de tênis que você pode alternar durante o treino, aumentando a vida útil do sapato.

Escolher um tênis de corrida não é uma tarefa fácil. Há muitos fatores a serem considerados: tipo de corrida, terreno, temporada de treinamento, gênero do corredor, material, laço, peso e outros fatores de influência. Além disso, conhecer a anatomia completa do pé é essencial para escolher um bom par de tênis para praticar.

Por isso, é recomendável escolher em lojas especializadas, onde o vendedor pode analisar o andar, escolher calçados confortáveis e dar conselhos que vão ajudar no futuro.

Além disso, não se esqueça que a sua saúde vai depender da qualidade e justeza da seleção do tênis, e não só das pernas, mas de todo o corpo. Compre com sabedoria e pratique seus benefícios.